Запобігайте агресії на дорозі ще до того, як сісти за кермо. Початок подорожі з негативними емоціями значно збільшує ймовірність імпульсивного, агресивного водіння. Перед початком руху закрийте очі і зробіть кілька глибоких вдихів. У особливо спекотні дні увімкніть кондиціонер і зачекайте, поки автомобіль охолоне, перш ніж сідати в нього. Вживання овочів або фруктів, лимонного соку або напоїв, багатих на вітамін В, також може допомогти регулювати настрій.
Уникайте суперечок на дорозі
Встановіть для себе та пасажирів правило: ніколи не сваритися в автомобілі, особливо під час руху.
Насправді суперечки – чи то з супутниками, чи то з іншими водіями – нічого не вирішують. Вони лише підсилюють негативні емоції, завдаючи шкоди обом сторонам. Тільки спокійне вирішення може ефективно вирішити проблеми.
Ретельно підготуйтеся перед виїздом
Ми повинні намагатися уникати всіх потенційних чинників, що викликають негативні емоції:
1. Заздалегідь сплануйте маршрут. Затори та поганий стан доріг часто є причиною роздратування та агресії на дорозі.
2. Перед виїздом перевірте свої речі. Виявлення того, що ви щось забули після виїзду, неминуче зіпсує вам настрій. Заздалегідь упорядкуйте свої речі.
Переведіть свою увагу
Коли виникають негативні емоції, увімкніть радіо або музичний плеєр і послухайте легкі, підбадьорливі мелодії.
Занурення в музику робить подорож менш нудною. Так само жування жуйки або невимушена розмова з пасажирами можуть відвернути вашу увагу і зняти напругу.
Підтримуйте комфортні умови в салоні
Тривале перебування в жаркому, задушливому приміщенні з поганою вентиляцією, особливо в незмінній позі, неминуче призводить до дискомфорту і впливає на настрій.
Тому намагайтеся підтримувати салон автомобіля в комфортному, охайному та добре провітрюваному стані. Це не тільки зменшує ймовірність дорожнього гніву, але й робить водіння більш приємним.
Змініть свою точку зору
Основна причина агресії на дорозі полягає в егоцентризмі.
Коли щось не відповідає нашим очікуванням, ми втрачаємо емоційний контроль. Ми дотримуємося одних стандартів, а іншим нав'язуємо інші, не визнаючи, що інші водії — такі ж люди, як і ми.