Voorkom agressief rijgedrag nog voordat u achter het stuur kruipt. Als u uw reis begint met negatieve emoties, is de kans op impulsief en boos rijgedrag veel groter. Sluit voor het rijden uw ogen en haal een paar keer diep adem. Zet op bijzonder warme dagen de airconditioning aan en wacht tot de auto is afgekoeld voordat u instapt. Het eten van groenten of fruit, het drinken van citroensap of het consumeren van vitamine B-rijke dranken kan ook helpen om uw humeur te reguleren.
Vermijd ruzie op de weg
Stel een autoregel op voor uzelf en uw passagiers: maak nooit ruzie in de auto, vooral niet tijdens het rijden.
In werkelijkheid lossen ruzies – of het nu met medepassagiers of andere automobilisten is – niets op. Ze versterken alleen maar negatieve emoties, wat schadelijk is voor beide partijen. Alleen een rustige oplossing kan problemen effectief aanpakken.
Bereid u grondig voor voordat u vertrekt
We moeten alle mogelijke triggers van negatieve emoties proberen te vermijden:
1. Plan uw route van tevoren. Verkeersopstoppingen en slechte wegomstandigheden zijn vaak oorzaken van irritatie en agressief rijgedrag.
2. Controleer uw spullen voor vertrek. Als u na vertrek ontdekt dat u iets bent vergeten, zal dat onvermijdelijk uw humeur verstoren. Organiseer uw spullen van tevoren.
Verleg uw aandacht
Als er negatieve emoties opkomen, kunt u overwegen om de radio of muziekspeler aan te zetten en naar vrolijke, opbeurende muziek te luisteren.
Door u onder te dompelen in muziek kan de reis minder vervelend aanvoelen. Ook kauwgom kauwen of een informeel gesprek voeren met medepassagiers kan uw aandacht afleiden en stress verlichten.
Zorg voor een comfortabele cabineomgeving
Langdurig verblijf in een warme, benauwde ruimte met slechte ventilatie, vooral in een vaste houding, leidt onvermijdelijk tot ongemak en beïnvloedt je humeur.
Probeer daarom het interieur van het voertuig comfortabel, netjes en goed geventileerd te houden. Dit vermindert niet alleen de kans op agressief rijgedrag, maar maakt de rijervaring ook aangenamer.
Verander uw perspectief
De hoofdoorzaak van agressief rijgedrag ligt in egocentrisme.
Wanneer dingen niet aan onze verwachtingen voldoen, verliezen we onze emotionele controle. We hanteren één norm voor onszelf en leggen een andere norm op aan anderen, zonder te beseffen dat andere bestuurders net als wijzelf mensen zijn.