Forhindre trafikkraseri før du setter deg bak rattet. Å starte reisen med negative følelser gjør det mye mer sannsynlig at du kjører impulsivt og sint.
Før du kjører, lukk øynene og pust dypt flere ganger. På spesielt varme dager, kjør klimaanlegget til bilen er kjølig før du setter deg inn. Å spise grønnsaker eller frukt, drikke sitronsaft eller drikke vitaminerike drikker kan også bidra til å regulere humøret ditt.
Unngå krangler på veien
Sett opp en bilregel for deg selv og passasjerene: aldri krangle i bilen, spesielt ikke mens du kjører.
Sannheten er at krangler – enten det er med medpassasjerer eller andre bilister – ikke løser noe. De forsterker bare negative følelser og skader begge parter. Bare rolige løsninger kan løse problemer effektivt.
Forbered deg grundig før du setter i gang
Vi bør forsøke å unngå alle potensielle utløsere av negative følelser:
1. Planlegg ruten på forhånd. Trafikkork og dårlige veiforhold er hyppige årsaker til irritabilitet og aggressiv kjøring.
2. Sjekk eiendelene dine før avreise. Å oppdage at du har glemt noe etter at du har satt i gang, vil uunngåelig forstyrre humøret ditt. Organiser tingene dine på forhånd.
Omdiriger oppmerksomheten din
Når negative følelser oppstår, kan du vurdere å slå på radioen eller musikkspilleren og lytte til noen lette, oppløftende melodier.
Å fordype deg i musikk kan gjøre reisen mindre kjedelig. På samme måte kan tyggegummi eller uformell samtale med passasjerer avlede oppmerksomheten din og lindre stress.
Oppretthold et behagelig miljø i kupeen
Langvarige perioder i et varmt, tett rom med dårlig ventilasjon, spesielt i en fast stilling, fører uunngåelig til ubehag og påvirker humøret.
Derfor vil det å forsøke å holde kupeen behagelig, ryddig og godt ventilert ikke bare redusere sannsynligheten for trafikkraseri, men også gjøre kjøreopplevelsen mer behagelig.
Endre perspektiv
Den grunnleggende årsaken til aggressiv kjøring ligger i egoisme.
Når hendelser ikke oppfyller personlige forventninger, kan følelsene komme ut av kontroll. Vi holder oss til én standard, mens vi pålegger andre en annen, og klarer ikke å se medtrafikanter som individer akkurat som oss selv.