Novēršiet agresīvu braukšanu, pirms pat sēžaties pie stūres. Ja ceļojumu sākat ar negatīvām emocijām, ir daudz lielāka varbūtība, ka brauksiet impulsīvi un agresīvi. Pirms braukšanas aizveriet acis un veiciet vairākas dziļas elpas. Īpaši karstās dienās pirms iekāpšanas automašīnā ieslēdziet gaisa kondicionieri, lai automašīnā būtu vēss. Dārzeņu vai augļu ēšana, citronu sulas dzeršana vai B vitamīniem bagātu dzērienu lietošana arī var palīdzēt regulēt garastāvokli.
Izvairieties no strīdiem uz ceļa
Izveidojiet automašīnas noteikumus sev un pasažieriem: nekad nestrīdieties automašīnā, it īpaši braucot.
Patiesībā strīdi – gan ar pavadoņiem, gan citiem autovadītājiem – neko neatrisina. Tie tikai pastiprina negatīvās emocijas, kaitējot abām pusēm. Tikai mierīga risinājuma meklēšana var efektīvi atrisināt problēmas.
Pirms došanās ceļā rūpīgi sagatavojieties
Mums jācenšas izvairīties no visiem potenciālajiem negatīvo emociju izraisītājiem:
1. Plānojiet maršrutu iepriekš. Satiksmes sastrēgumi un slikti ceļa apstākļi bieži izraisa aizkaitināmību un agresīvu braukšanu.
2. Pirms došanās ceļā pārbaudiet savas mantas. Atklāt, ka esat kaut ko aizmirsis, neizbēgami sabojās jūsu garastāvokli. Sakārtot savas mantas iepriekš.
Pārorientējiet savu uzmanību
Kad rodas negatīvas emocijas, apsveriet iespēju ieslēgt radio vai mūzikas atskaņotāju un klausīties kādu vieglāku, pacilājošu melodiju.
Iegrimstot mūzikā, ceļojums var šķist mazāk garlaicīgs. Tāpat arī košļājot gumiju vai iesaistoties neformālā sarunā ar pasažieriem, var novērst uzmanību un mazināt stresu.
Uzturiet komfortablu salona vidi
Ilgstoša atrašanās karstā, nosmakušā telpā ar sliktu ventilāciju, īpaši nemainīgā pozā, neizbēgami rada diskomfortu un ietekmē garastāvokli.
Tāpēc centieties uzturēt transportlīdzekļa salonu komfortablu, sakoptu un labi ventilētu. Tas ne tikai samazina agresīvas braukšanas iespējamību, bet arī padara braukšanu patīkamāku.
Mainiet savu skatījumu
Ceļu satiksmes agresijas galvenais cēlonis ir egocentrisma izpausme.
Kad notikumi neatbilst personīgajām gaidām, emocijas var iziet no kontroles. Mēs paši ievērojam vienus standartus, bet citiem uzspiežam citus, nespējot atzīt citus autovadītājus par indivīdiem, tādiem pašiem kā mēs paši.