車に乗る前からロードレイジ予防策を講じましょう。運転開始時にネガティブな感情を抱いていると、衝動的・怒りっぽい運転になりやすいためです。
乗車前には目を閉じて深呼吸を数回。特に暑い日はエアコンをかけて涼しくなってから乗車しましょう。野菜や果物を食べたり、レモンジュースやビタミンBを含む飲料を飲んで気分を整えるのも効果的です。
車内での口論は避ける
自分や同乗者との間で「車内では絶対に口論しない」というルールを決めましょう。特に運転中は厳守です。
実際、車内で家族と口論しても、他のドライバーと争っても問題は解決せず、互いのネガティブな感情を増幅させるだけです。冷静に対処してこそ、問題は解決します。
出発前の準備
ネガティブな感情を引き起こす要因を可能な限り回避しましょう：
1. 事前にルートを計画する。渋滞や道路状況の悪化がイライラの原因となるケースが多々あります。
2. 出発前に持ち物を確認する。出発後に忘れ物に気づくと気分が乱れます。出発前に整理しておきましょう。
注意をそらす
ネガティブな感情が生じたと感じたら、ラジオや音楽プレーヤーをオンにし、軽快で楽しい曲を聴いてみましょう。
音楽に没頭している間は、道のりの長さをあまり意識しなくなります。同様に、ガムを噛んだり、車内の乗員と気軽な会話を交わしたりすることも、注意をそらしストレスを和らげる効果があります。
車内の快適さを保つ
暑くて換気のない場所で同じ姿勢を長く続けると、誰もが不快感を覚え、気分も自然と影響を受けます。
したがって、車内環境を快適で清潔に保ち、空気を新鮮に保つことで、ロードレイジの発症を減らすだけでなく、運転そのものをより楽しいものにできます。
認識を変える
ロードレイジの根本原因は自己中心性にある。
物事が自分の期待通りに進まない時、感情が制御不能になる。自分には一つの基準を、他人には別の基準を適用する。他のドライバーを自分と全く同じ人間として見ようとしないのだ。