Zabraňte agresivnímu chování za volantem ještě předtím, než se za něj posadíte. Pokud začnete cestu s negativními emocemi, je mnohem pravděpodobnější, že budete řídit impulzivně a agresivně.
Před jízdou zavřete oči a několikrát se zhluboka nadechněte. V obzvláště horkých dnech zapněte klimatizaci a počkejte, až se auto ochladí, než do něj nastoupíte. K regulaci nálady může pomoci také konzumace zeleniny nebo ovoce, pití citronové šťávy nebo nápojů bohatých na vitamín B.
Vyhněte se hádkám na silnici
Stanovte si pravidlo pro sebe i spolucestující: nikdy se nehádejte ve vozidle, zejména během jízdy.
Ve skutečnosti hádky – ať už s spolucestujícími nebo jinými řidiči – nic neřeší. Pouze zesilují negativní emoce a škodí oběma stranám. Pouze klidné řešení může účinně vyřešit problémy.
Před odjezdem se důkladně připravte
Měli bychom se snažit vyhnout všem potenciálním spouštěčům negativních emocí:
1. Naplánujte si trasu předem. Dopravní zácpy a špatný stav silnic jsou častými příčinami podrážděnosti a agresivity na silnici.
2. Před odjezdem zkontrolujte své věci. Zjištění, že jste po odjezdu něco zapomněli, nevyhnutelně naruší vaši náladu. Své věci si připravte předem.
Přesměrujte svou pozornost
Když se objeví negativní emoce, zapněte rádio nebo hudební přehrávač a poslouchejte lehké, povznášející melodie.
Ponoření se do hudby zpříjemní cestu. Podobně žvýkání žvýkačky nebo neformální konverzace s pasažéry mohou odvést vaši pozornost a uvolnit napětí.
Udržujte příjemné prostředí v kabině
Dlouhodobý pobyt v horkém, dusném prostoru se špatnou ventilací, zejména v neměnné poloze, nevyhnutelně vede k nepohodlí a ovlivňuje náladu.
Snažte se proto udržovat interiér vozidla příjemný, uklizený a dobře větraný. To nejen snižuje pravděpodobnost agresivního chování na silnici, ale také zpříjemňuje zážitek z jízdy.
Změňte svůj pohled
Příčinou agresivity na silnici je sobectví.
Když události nesplní naše očekávání, ztrácíme emoční kontrolu. Držíme se jednoho standardu, zatímco na ostatní uplatňujeme jiný, a neuvědomujeme si, že ostatní řidiči jsou stejní lidé jako my.