1. Brokastu izlaišana palielina uzņēmību pret gremošanas traucējumiem
Pēc nakts gavēšanas rīta zarnas ir iztukšotas un tām ir nepieciešams steidzams papildinājums. Nepietiekamas brokastis neizbēgami izraisa pārmērīgu pusdienu patēriņu, pārslodzot gremošanas traktu un izraisot tādas saslimšanas kā kuņģa čūlas, gastrīts un gremošanas traucējumi.
2. Brokastu izlaišana samazina smadzeņu darbību, kavē kognitīvo attīstību un ietekmē intelektu.
Hipoglikēmija bada laikā traucē smadzeņu darbību, izraisot reiboni, koncentrēšanās spēju pasliktināšanos, atmiņas pasliktināšanos, nogurumu un pat kognitīvo spēju pasliktināšanos. Eksperti novērojuši, ka skolēni, kuri regulāri ēd brokastis, sasniedz ievērojami labākus mācību rezultātus nekā tie, kuri izlaiž brokastis vai ēd maz, pat ja to sākotnējais intelektuālais līmenis ir salīdzināms.
Tas notiek tāpēc, ka smadzenes, kurām trūkst būtisku uzturvielu un enerģijas, nevar attīstīties vai funkcionēt optimāli. Laika gaitā tas pasliktina atmiņas saglabāšanu un kognitīvo attīstību.
3. Brokastu izlaišana paaugstina holesterīna līmeni asinīs. Personām, kas izlaiž brokastis, holesterīna līmenis ir par 33 % augstāks nekā tiem, kas brokastojas. Turklāt visiem bērniem ar paaugstinātu holesterīna līmeni asinīs ir redzamas tauku strīpas asinsvados – tas ir aterosklerozes agrīns rādītājs.
4. Hroniska brokastu izlaišana palielina žultsakmeņu risku
Badojoties, žults koncentrācija organismā kļūst ārkārtīgi augsta. Normālas brokastis izraisa žultspūšļa kontrakciju, izvadot holesterīnu ar žulti. Brokastu izlaišana kavē šo kontrakciju, palielinot ilgtermiņa žultsakmeņu veidošanās iespēju.
5. Brokastu izlaišana kavē svara zudumu
Daži uzskata, ka brokastu izlaišana samazina kaloriju uzņemšanu, palīdzot zaudēt svaru. Patiesībā tie, kuri izlaiž brokastis, bieži vien pusdienās pārēdas no izsalkuma, aizmirstot par saviem mērķiem zaudēt svaru. Tas izraisa lieku kaloriju uzņemšanu, apgrūtinot svara zudumu un palielinot svara pieauguma iespējamību.Brokastis ir ēdienreize, kas visretāk tiek pārvērsta taukos visas dienas garumā. To izlaišana vienkārši noved pie pārēšanās pusdienās. Japāņu sumo cīkstoņi ir slaveni ar to, ka izlaiž brokastis, patērējot tikai bagātīgas pusdienas un vakariņas. Tādējādi brokastis ir ļoti svarīgas; ideālais brokastu, pusdienu un vakariņu attiecība ir 3:2:1. Tas nodrošina, ka dienas laikā nepieciešamie uzturvielas tiek izmantotas fiziskās aktivitātes maksimuma laikā.
6. Brokastu izlaišana palielina aizcietējumu risku
Regulāras ēdienreizes dabiski izraisa gastrokolisko refleksu, kas palīdz organismam attīrīties. Savukārt, regulāra brokastu izlaišana var traucēt šo refleksu, izraisot aizcietējumus. Traucēta attīrīšanās ļauj uzkrāties toksīniem, kas var izpausties kā pinnes – organisma agresīvs veids, kā izvadīt piemaisījumus.
7. Brokastu izlaišana paātrina novecošanos
Bez brokastīm organisms ir spiests izmantot uzkrāto glikogēnu un proteīnus. Laika gaitā tas izraisa ādas sausumu, grumbu veidošanos, anēmiju un paātrinātu novecošanos.Turklāt brokastis nodrošina būtisku enerģiju un uzturvielas, kas ir vitāli svarīgas ikdienas darbībai. Starptautiski pētījumi apstiprina, ka uzturvielu deficīts, kas rodas, izlaižot brokastis, reti tiek kompensēts ar nākamajām maltītēm. Brokastu izlaišana vai nekvalitatīvu brokastu lietošana ir galvenais iemesls nepietiekamam ikdienas enerģijas un uzturvielu uzņemšanai. Smagos gadījumos tas var izraisīt uzturvielu deficītu, tostarp nepietiekamu uzturu un dzelzs deficīta anēmiju.
8. Brokastu izlaišana ietekmē ilgmūžību
Cilvēka veselība un ilgmūžība ir atkarīga no organisma bioloģiskā pulksteņa. Brokastu izlaišana traucē tā normālo ritmu, kavējot nepieciešamo uzturvielu savlaicīgu uzņemšanu un izraisot fizioloģisko lejupslīdi. Kopā ar dažādām veselības problēmām, kas rodas brokastu izlaišanas dēļ, tas ievērojami ietekmē cilvēka spēju dzīvot garu un veselīgu dzīvi.
Secinājums: saprotot šos riskus, vai jūs joprojām varat atļauties izlaist brokastis? Ir ļoti svarīgi ēst brokastis, un to darīt uzturvielām bagātā un veselīgā veidā.