1. Vynechávání snídaně zvyšuje náchylnost k zažívacím potížím
Po nočním hladovění je ráno střevo vyčerpáno a naléhavě potřebuje doplnit energii. Nedostatečná snídaně nevyhnutelně vede k nadměrné konzumaci oběda, přetížení zažívacího traktu a vzniku onemocnění, jako jsou žaludeční vředy, gastritida a zažívací potíže.
2. Vynechávání snídaně snižuje mozkovou činnost, brání kognitivnímu vývoji a ovlivňuje inteligenci.
Hypoglykemie během hladovění narušuje mozkovou činnost, způsobuje závratě, špatnou koncentraci, zhoršení paměti, únavu a dokonce i zhoršení kognitivních funkcí. Odborníci pozorují, že studenti, kteří pravidelně snídají, dosahují výrazně lepších akademických výsledků než ti, kteří snídani vynechávají nebo snídají málo, a to i když je jejich základní úroveň inteligence srovnatelná.
K tomu dochází, protože mozek, zbavený nezbytných živin a energie, se nemůže optimálně vyvíjet ani fungovat. V průběhu času to narušuje paměť a kognitivní vývoj.
3. Vynechávání snídaně zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi. U osob, které vynechávají snídani, je hladina cholesterolu o 33 % vyšší než u těch, které snídají. Navíc všechny děti s vysokou hladinou cholesterolu vykazují tukové pruhy v cévách – což je časný indikátor aterosklerózy.
4. Chronické vynechávání snídaně zvyšuje riziko vzniku žlučových kamenů
Při hladovění se koncentrace žluči v těle stává mimořádně vysoká. Normální snídaně spouští kontrakci žlučníku, který vylučuje cholesterol prostřednictvím žluči. Vynechávání snídaně brání této kontrakci, což zvyšuje pravděpodobnost dlouhodobého vzniku žlučových kamenů.
5. Vynechávání snídaně brání hubnutí
Někteří lidé se domnívají, že vynechávání snídaně snižuje příjem kalorií a pomáhá hubnout. Ve skutečnosti však ti, kteří snídani vynechávají, často kvůli hladu přejídají při obědě a zapomínají na své cíle v oblasti hubnutí. To vede k nadměrnému příjmu kalorií, což ztěžuje hubnutí a zvyšuje pravděpodobnost přibývání na váze.Snídaně je jídlo, které se během dne nejméně přeměňuje na tuk. Její vynechání vede pouze k přejídání se v době oběda. Japonští zápasníci sumo jsou známí tím, že vynechávají snídani a konzumují pouze vydatné obědy a večeře. Snídaně je tedy velmi důležitá; ideální poměr snídaně, oběda a večeře je 3:2:1. Tím je zajištěno, že základní živiny pro daný den jsou využity během vrcholu fyzické aktivity.
6. Vynechávání snídaně zvyšuje riziko zácpy
Pravidelné jídlo přirozeně spouští gastrokolický reflex, který pomáhá detoxikaci těla. Naopak, zvyk vynechávat snídani může tento reflex narušit a vést k zácpě. Narušená detoxikace umožňuje hromadění toxinů, které se mohou projevit akné – agresivním způsobem, jakým tělo vylučuje nečistoty.
7. Vynechávání snídaně urychluje stárnutí
Bez snídaně musí tělo čerpat z uloženého glykogenu a bílkovin. V průběhu času to vede k suché pokožce, vráskám, anémii a urychlenému stárnutí.Snídaně navíc poskytuje nezbytnou energii a živiny, které jsou důležité pro každodenní fungování. Mezinárodní studie potvrzují, že nutriční nedostatky ze snídaně jsou zřídka kompenzovány v následujících jídlech. Vynechávání snídaně nebo konzumace nekvalitní snídaně je hlavní příčinou nedostatečného denního příjmu energie a živin. V závažných případech může dojít k nutričním nedostatkům, jako je podvýživa a anémie z nedostatku železa.
8. Vynechávání snídaně má vliv na délku života
Lidské zdraví a délka života jsou řízeny biologickými hodinami těla. Vynechávání snídaně narušuje jejich normální rytmus, brání včasnému doplnění základních živin a vede ke snížení fyziologických funkcí. V kombinaci s různými zdravotními problémy vyplývajícími z vynechávání snídaně tyto faktory společně podkopávají délku života.
Závěr: Po pochopení těchto rizik si stále můžete dovolit vynechávat snídani? Je nezbytné snídat a to výživným a zdravým způsobem.