Šiandien vis daugiau žmonių renkasi miegoti nuogi. Tai gali būti susiję su vis šiltesniu oru, gyvenamąja aplinka ar psichologiniais poreikiais. Tiesą sakant, nepriklausomai nuo priežasčių, miegas nuogiems teikia didelę naudą sveikatai. Taigi, kokia yra miego nuogiems nauda sveikatai?
Pirmasis privalumas sveikatai: skatina kraujotaką
Miegas nuogam sumažina drabužių sukeliamą suspaudimą, stimuliuoja riebalinių ir prakaito liaukų sekreciją ir palengvina sklandų kraujo tekėjimą. Asmenys, kurie dažnai jaučia šaltas rankas ir kojas, gali pastebėti, kad retkarčiais miegant nuogam jaučiasi šiluma, komfortas ir greičiau užmiega.
Antrasis privalumas sveikatai: palengvina nemigą
Hokkaido kaime, kur visi gyventojai miega nuogi, nemiga yra praktiškai nežinoma.Miegas nuogam padeda reguliuoti nervų įtampą, mažina nuovargį, atpalaiduoja raumenų įtampą, palengvina gilesnį miegą ir turi raminantį poveikį tiems, kurie kenčia nuo nemigos.
Trečiasis privalumas sveikatai: gerina odos sveikatą
Be drabužių barjero, atidengta oda gali sugerti daugiau maistinių medžiagų, užtikrina nekliudomą kvėpavimą, pagreitina medžiagų apykaitos procesus, skatina riebalų išsiskyrimą ir regeneraciją bei suteikia odai skaidrumo.
Ketvirta nauda sveikatai: intymi higiena
Moterų intymi zona nuolat išlieka drėgna. Miegas nuogai neleidžia apatiniams drabužiams tapti pelėsių veisimosi vieta, todėl sumažėja ginekologinių sutrikimų tikimybė. Vyrams miegas apatiniuose drabužiuose sukelia padidėjusį prakaitavimą jautriose srityse, pvz., kirkšnyse ir vidinėje šlaunų dalyje. Ši drėgna aplinka padidina riziką, kad patogenai pateks į šlaplę, o tai gali sukelti šlapimo takų ar lytinių organų infekcijas.Be to, sėklidės turi būti vėdinamos; žemesnė išorės temperatūra padeda išlaikyti normalią testosterono sekreciją.
Penktasis privalumas sveikatai: streso mažinimas ir skausmo malšinimas
Tyrimai rodo, kad miegas be drabužių primena maudymąsi karštose versmėse. Nusirengus drabužius, padidėja odos kraujotaka, todėl natūrali kūno šiluma išsiskiria ir apgaubia aplinką, stiprindama kūno savisaugos gebėjimus.Šis „nesuvaržytas“ jausmas skatina fizinį ir protinį atsipalaidavimą, malšina negalavimus ir skausmus, kylančius dėl dienos įtampos. Tai gali būti naudinga tiems, kurie kenčia nuo menstruacinių skausmų, pečių sustingimo ar apatinės nugaros dalies skausmų.
Šeštoji nauda sveikatai: vidurių užkietėjimo malšinimas
Miegas nuogam taip pat veiksmingai malšina su įtampa susijusius sutrikimus, ypač tuos, kurie veikia pilvo organus ir nervų sistemą, pvz., lėtinį vidurių užkietėjimą ar viduriavimą.
Septintoji nauda sveikatai: seksualumo stiprinimas
„Miegas nuogam gali padidinti libido, padėdamas poroms, kurios patiria sumažėjusį seksualinį potraukį, atkurti normalius intymius santykius“, – pažymi Nihon universiteto Socialinės gerovės katedros profesorius Haraki. „Vyrams miegas nuogam sumažina sėklidžių temperatūrą, todėl spermatozoidai tampa aktyvesni ir natūraliai padidėja seksualinis potraukis.“Japonų urologas Shimizu, tyrinėdamas vyrų seksualinę apatiją, atrado, kad įprotis miegoti nuogam gali padidinti vyrų pasitikėjimą seksualiniais klausimais, leidžiant poroms laisviau užsiimti seksu. Tai labai padeda ugdyti abipusį pasitikėjimą tarp partnerių ir stiprinti santuokinius ryšius. Tradicinės kinų medicinos patarimas: Miegas nuogam leidžia jūsų odai intymiai liestis su švaria, minkšta patalynė, leidžiant jums ramiai užmigti šilumoje ir komforto apsuptyje.Tačiau, palyginti su miegimu apsirengus, tie, kurie miega nuogi, turėtų atkreipti didesnį dėmesį į higieną ir šilumą, atsižvelgdami į šiuos dalykus:
1. Palaikykite santykinai privačią ir nepriklausomą aplinką. Palyginti su vidutiniu žmogumi, patalynė turėtų būti vidutinio kietumo. Lakanos ir antklodžių užvalkalai turėtų būti keičiami dažniau ir reguliariai veikti saulės spinduliais, kad būtų užtikrintas švarumas ir purumas.Patalynės ir lovos užklotų audinys taip pat turėtų būti atidžiai parenkamas, teikiant pirmenybę patogioms, minkštoms ir kvėpuojančioms medžiagoms. 2. Vyrai turėtų vengti miegoti ant pilvo, nes ši padėtis gali suspausti sėklides. Tai ypač svarbu jauniems ir vidutinio amžiaus vyrams, nes kartais tai gali sukelti sėklidžių pasukimą. Todėl patartina rinktis miegoti ant šono arba ant nugaros.
3. Prieš miegą nuvalykite išorinius lytinius organus ir išangę, reguliariai maudykitės. Kadangi miegant nuogam oda yra tiesiogiai veikiama aplinkos, dulkės ir erškėčiai gali sukelti odos alergijas ar astmą. Asmenys, turintys jautrią odą, turėtų būti atsargūs. Be to, šlapimo takų infekcijas turintys asmenys turėtų vengti miegoti nuogi.
4. Miegant nuogam, užtikrinkite tinkamą šilumą reguliuodami miegamojo temperatūrą ir drėgmę. Paprastai rekomenduojama optimali kambario temperatūra yra 22–23 laipsniai Celsijaus, kad išvengtumėte peršalimo ar pernelyg didelio prakaitavimo. Ypatingą dėmesį reikėtų skirti atvirų pečių apsaugai vasarą, kai veikia oro kondicionierius, arba šaltesniais žiemos mėnesiais.
Reikia pabrėžti, kad reikia teisingai suprasti miego nuogai privalumus: tai tik vienas iš sveikų miego būdų, kuris tinka ne visiems. Be to, miegant nuogam, tiesioginis odos sąlytis su aplinka gali sukelti odos alergijas ir astmą, kurią sukelia dulkės ir erkes, todėl ypatingą atsargumą reikia rodyti tiems, kurie yra jautrūs.