Po prvé: Pozorujte svoju formu – presnejšie
Či už používate posilňovacie zariadenia, cvičíte jógu alebo aerobik, absencia oblečenia vám umožňuje ľahko vidieť, či máte ruky úplne vystreté alebo či je vaše držanie tela vzpriamené.
Po druhé: Posúďte svoju postavu – náročnejšie
Jasné videnie svojho tela vás motivuje k zvýšeniu intenzity cvičenia a znižuje pravdepodobnosť poľavenia.
Po tretie:Pozorujte výsledky – okamžitejšie
Trvalý tréning odhaľuje, ako sa ochabnuté partie spevňujú. Hoci váha môže zostať nezmenená, novo vyvinuté svaly vám umožnia vnímať jemné zmeny tela.
Po štvrté: Sledujte metabolizmus – rýchlejšie
Cvičenie nahý umožňuje rýchlejšie zmeny povrchovej teploty, najmä v teplom prostredí. To urýchľuje krvný obeh a zvyšuje rýchlosť metabolizmu.

Piate: Pozorujte kontrast – zdravšie
Odstránenie oblečenia znižuje fyzické obmedzenia, umožňuje ľahšie a štandardnejšie pohyby a výrazne znižuje riziko zranení súvisiacich s cvičením.
Šieste: Pozorujte proces chudnutia – motivujúcejšie
Ľudia, ktorí cvičia nahí, zvyčajne venujú väčšiu pozornosť svojmu telu a majú silnejšiu motiváciu chudnúť, čo ich robí odhodlanejšie počas celého procesu.
Siedme: Vhodnejšie pre cielené chudnutie
Cvičenie nahý umožňuje okamžité rozpoznanie oblastí, ktoré priberali na váhe a vyžadujú pozornosť. Počas cvičenia je možné presne pozorovať a zamerať sa na tieto konkrétne problémové oblasti.