Pirma: stebėkite savo formą – tiksliau
Nesvarbu, ar naudojate sporto salės įrangą, praktikuojate jogą ar aerobiką, nesirengę drabužių galite lengvai pamatyti, ar jūsų rankos yra visiškai ištemptos, ar jūsų laikysena yra tiesi.
Antra: įvertinkite savo fizinę būklę – sudėtingiau
Aiškiai matydami savo kūną, jūs motyvuojate save didinti treniruočių intensyvumą, todėl sunkiau tinginiauti.
Trečia:Stebėkite rezultatus – greitesni
Nuolatinis treniravimasis atskleidžia, kaip suglebusios sritys tampa stangresnės. Nors svoris gali likti nepakitęs, naujai išugdyti raumenys leidžia pajusti subtilius kūno pokyčius.
Ketvirta: Stebėkite medžiagų apykaitą – greitesnė
Treniruotės nuogi leidžia greičiau keistis paviršiaus temperatūrai, ypač šiltoje aplinkoje. Tai pagreitina kraujotaką ir padidina medžiagų apykaitą.

Penkta: stebėkite kontrastą – sveikesnis
Nusiimant drabužius sumažėja fiziniai apribojimai, todėl judesiai tampa lengvesni, labiau standartizuoti ir žymiai sumažėja su treniruotėmis susijusių traumų rizika.
Šešta: stebėkite svorio metimo procesą – labiau motyvuojantis
Nuogi sportuojantys žmonės paprastai labiau rūpinasi savo kūnu ir yra labiau motyvuoti numesti svorio, todėl visą procesą vykdo atkakliau.
Septinta: labiau tinka tikslingam svorio metimui
Sportuojant nuogam galima iš karto pastebėti, kurios kūno vietos priaugo svorio ir reikalauja dėmesio. Treniruočių metu galima tiksliai stebėti ir sutelkti dėmesį į šias konkrečias problemines vietas.