Először: Figyelje meg a testtartását – pontosabb
Akár edzőtermi gépeket használ, jógázik vagy aerobikozik, a ruházat nélkül, ami eltakarja a kilátást, könnyen ellenőrizheti, hogy a karjai teljesen kinyújtva vannak-e, és a testtartása egyenes marad-e.
Másodszor: Mérje fel a fizikumát – igényesebb
Ha tisztán és reálisan látja a testét, az motiválja, hogy növelje az edzés intenzitását, így nehezebb lesz lustálkodni.
Harmadszor:Figyelje meg az eredményeket – azonnali
A folyamatos edzés révén láthatóvá válik, hogyan feszesedik a laza testrészek. Bár a súly változatlan maradhat, az újonnan kialakult izmok révén érezni lehet a test finom változásait.
Negyedszer: Figyelje az anyagcserét – gyorsabb
A meztelen edzés gyorsabb felületi hőmérséklet-változást eredményez, különösen meleg környezetben. Ez felgyorsítja a vérkeringést és növeli az anyagcserét.

Ötödik: Figyelje meg a kontrasztot – egészségesebb
A ruhák eltávolítása csökkenti a fizikai korlátokat, lehetővé téve a könnyebb, szabványosabb mozgásokat és jelentősen csökkentve a testmozgással kapcsolatos sérülések kockázatát.
Hatodik: Figyelje meg a fogyás folyamatát – motiválóbb
Azok, akik meztelenül edzenek, általában jobban törődnek a testükkel és erősebb a fogyási motivációjuk, így az egész folyamat során elkötelezettebbek.
Hetedik: Alkalmasabb a célzott fogyáshoz
A meztelen testmozgás lehetővé teszi, hogy azonnal felismerjük, mely területeken nőtt a testsúly, és melyekre kell figyelni. Az edzés során pontosan megfigyelhetjük és ezekre a problémás területekre koncentrálhatunk.