목이 뻣뻣해지면 어떻게 해야 할까요? 목 뻣뻣함은 어떻게 치료할까요? 한의학으로 목 뻣뻣함을 어떻게 치료할까요? 아래에서 한의학적 목 뻣뻣함 치료법을 알아보겠습니다.
한의학으로 목 뻐근함 치료하는 여덟 가지 방법
1. 마사지 요법
환자가 사각 의자에 똑바로 앉으면, 치료사는 환자 뒤에 서서 먼저 양손으로 목 뒤부터 시작해 양쪽 어깨와 등 쪽을 가볍게 여러 번 쓸어줍니다. 이렇게 하면 목 근육이 이완됩니다.이어서 어깨정(肩井), 풍지(風池), 대추(大椎), 신주(身柱) 등의 경혈을 각각 30회씩 눌러주고 주무릅니다. 마지막으로 목에 홍화유(紅花油)나 풍유정(風油精)을 바르고, 달궈진 나무빗의 등 부분으로 환측의 사각근(斜方肌)과 흉쇄유돌근(胸鎖乳突肌)을 위에서 아래로 30회 빗어내려 경락을 뚫고 기혈의 흐름을 원활하게 합니다.
2. 부항 요법
먼저 목, 어깨, 등 부위에서 두세 군데 압통점을 찾아 압통점에 삼각침으로 긁은 후 부항을 붙입니다. 피가 조금 나오면 부항을 떼어냅니다.
3. 귀혈 압두 요법
귀의 경혈(頸穴), 신문혈(神門穴) 및 귀의 민감점을 선택하여 녹두를 눌러 올리고, 0.8x0.8cm 크기의 습기 제거 진통 패치로 고정합니다. 매일 3회, 매회 2분간 눌러줍니다.
4. 운동 요법
의자에 앉아 가슴을 펴고, 먼저 고개를 아래로 숙여 턱뼈가 가슴에 닿을 때까지 내린 후, 고개를 들어 천장을 바라본다. 3초간 유지한 후 다시 숙이고, 이를 20회 반복한다.
5. 쓰다듬기 요법
환자는 정좌하고, 치료사는 한쪽에 선다.먼저 양손으로 환자의 머리 꼭대기에서 각각 좌우로 쓰다듬어 귀끝까지 이동한다. 다시 양손으로 양쪽 관자놀이에서 뒤로 쓰다듬어 귀끝까지 이동한다. 그다음 양손으로 양쪽 귀끝에서 시작해 귀 앞쪽을 따라 턱뼈 방향으로 쓰다듬는다. 마지막으로 양손으로 관자놀이에서 시작해 귀끝, 귀 뒤, 목 방향으로 쓰다듬어 상악골근까지 이동한다.쓰다듬을 때는 손길이 부드러워야 하며, 통증 부위를 만나면 부드럽게 10여 차례 눌러 효과를 높인다.
6. 약침 요법
갈근 100g, 위령선 60g,독활, 강활, 방풍, 소목 각 30g을 함께 곱게 빻아, 밤잠사 200g을 섞어 고루 섞은 후, 백주로 볶아 뜨겁게 한 뒤, 천 주머니에 넣어 목 통증 부위에 베개 삼아 사용한다.
7. 한약 내복 요법
재료: 칡뿌리, 적작약 각 12g, 마황 6g,계지 10g, 감초 4g, 생강 3쪽, 대추 3개.
조리법: 위 재료를 물에 달여 즙을 내고, 2회로 나누어 복용하며, 매일 1회 복용.
팔、침구 요법
대추, 풍지, 천주, 관외, 견외유, 절골 등의 경혈을 침으로 찌르고, 추가로 뜸을 놓을 수 있음. 매회 5개 경혈, 매일 1회, 교대로 침을 놓음.
목 뻐근함의 원인
수면 시 머리 목 자세가 부적절함.
베개 높이가 지나치게 높거나, 경도가 부적절하거나, 높낮이가 고르지 않음.
목 부상, 예를 들어 야간 수면 자세 불량으로 머리 목이 장시간 과도하게 비틀린 상태에 위치함;또는 수면 시 베개가 부적합하여 너무 높거나 낮거나 딱딱해 머리와 목이 과도하게 펴지거나 굽은 상태가 되면, 목 한쪽 근육이 긴장되어 경추 소관절이 틀어지게 된다. 시간이 오래 지속되면 정적 손상이 발생하여 손상 부위의 근육과 인대가 경직되고 기혈 순환이 원활하지 않아 국소 통증과 불편감, 움직임 제한 등이 나타난다.
목이 바람을 쐬거나 차가워지는 경우, 예를 들어 수면 중 추위에 노출되거나 한여름에 지나치게 시원한 환경에 노출되면 목과 등 부위의 기혈이 정체되고 경락이 막혀 뻣뻣함과 통증이 발생하며 움직임이 불편해집니다.
경추병으로 인한 경우 반복적으로 '목이 뻐근해지는 증상'이 나타날 수 있습니다.