Nackenverspannungen – was kann man dagegen tun? Wie werden Nackenverspannungen behandelt? Wie geht die Traditionelle Chinesische Medizin gegen Nackenverspannungen vor? Im Folgenden untersuchen wir TCM-Methoden zur Behandlung von Nackenverspannungen.
Acht TCM-Methoden zur Behandlung von Nackenverspannungen
1. Massagetherapie
Der Patient sitzt aufrecht auf einem quadratischen Hocker, während der Behandler hinter ihm steht. Beginnen Sie damit, den Nacken mehrmals sanft mit beiden Händen in Richtung der Schultern und des oberen Rückens zu streichen, um die Nackenmuskulatur zu entspannen.Anschließend drückt und knetet er jeweils dreißig Mal die Akupunkturpunkte Shanjing, Fengchi, Dazhui und Shenzhu. Zum Schluss trägt er Safloröl oder Tigerbalsam auf den Nacken auf. Mit der erwärmten Rückseite eines Holzkamms kämmt und wärmt er die betroffenen Trapez- und Sternocleidomastoideus-Muskeln dreißig Mal von oben nach unten, um die Meridiane zu öffnen und den Qi- und Blutfluss zu regulieren.
II. Schröpftherapie
Suchen Sie zunächst zwei oder drei empfindliche Punkte an Hals, Schultern und Rücken. Führen Sie an diesen Punkten mit einer dreischneidigen Nadel Einschnitte durch und setzen Sie dann Schröpfgläser auf. Entfernen Sie die Schröpfgläser, sobald eine kleine Menge Blut austritt.
III. Aurikuläre Mungbohnen-Kompressionstherapie
Wählen Sie die Aurikulärpunkte für den Nacken, den Shenmen-Punkt und empfindliche Bereiche am Ohr aus. Legen Sie Mungbohnen auf die ausgewählten Punkte und befestigen Sie sie mit 0,8 x 0,8 cm großen Heftpflastern. Üben Sie dreimal täglich zwei Minuten lang Druck aus.
IV. Bewegungstherapie
Setzen Sie sich aufrecht hin, heben Sie den Brustkorb an und senken Sie den Kopf, bis das Kinn die Brust berührt. Neigen Sie dann den Kopf nach hinten und blicken Sie zur Decke. Halten Sie diese Position 3 Sekunden lang, bevor Sie den Kopf wieder senken. Wiederholen Sie dies 20 Mal.
V. Streichtherapie
Der Patient sitzt aufrecht, während der Behandler an einer Seite steht.Beginnen Sie damit, mit beiden Händen vom Scheitel in Richtung Ohren zu streichen. Fahren Sie von den Schläfen in Richtung Ohren fort. Streichen Sie dann von den Ohrspitzen entlang der Vorderseite der Ohren in Richtung Kieferknochen. Beginnen Sie schließlich an den Schläfen und streichen Sie entlang der Ohrspitzen, hinter den Ohren und den Hals hinunter zu den supraklavikulären Muskeln.Die Streichbewegungen sollten sanft sein. Wenn Sie auf empfindliche Stellen stoßen, üben Sie leichten Druck für mehr als zehn Streichbewegungen aus, um die Wirksamkeit zu erhöhen. VI. Medizinische Kissen-Therapie Nehmen Sie 100 g Kudzu-Wurzel, 60 g Wilfordia,je 30 g Angelica pubescens, Notopterygium incisum, Saposhnikovia divaricata und Caesalpinia sappan. Zerkleinern Sie alle Zutaten, mischen Sie sie gründlich mit 200 g Seidenraupensand, braten Sie sie mit Weißwein an, bis sie erhitzt sind, und füllen Sie sie dann in einen Stoffbeutel. Legen Sie den Umschlag auf die schmerzende Stelle am Hals. VII. Orale chinesische Kräutertherapie Zutaten: Je 12 g Pueraria-Wurzel und Paeonia rubra, 6 g Ephedra,Cinnamomum cassia 10 g, Glycyrrhiza uralensis 4 g, Zingiber officinale 3 Scheiben, Ziziphus jujuba 3 Stück.
Zubereitung: Die Zutaten in Wasser kochen, in zwei Dosen aufteilen, eine Dosis täglich einnehmen.
VIII. Akupunktur- und Moxibustionstherapie
Nadeln Sie Dazhui (GV14), Fengchi (GB20), Tianchu (BL10), Guānwài (BL11), Jiānyèwài (BL15), Juégu (BL11), optional mit Moxibustion. Fünf Punkte pro Sitzung, einmal täglich, abwechselnd an verschiedenen Stellen nadeln.
Ursachen für einen steifen Nacken
Falsche Kopf- und Nackenhaltung während des Schlafs.
Zu hohe, zu harte/zu weiche oder unebene Kissen.
Nackentrauma, z. B. durch längere übermäßige seitliche Beugung in schlechter Schlafposition;oder ein ungeeignetes Kopfkissen während des Schlafs – zu hoch, zu niedrig oder zu fest –, wodurch Kopf und Nacken übermäßig gestreckt oder gebeugt werden. All dies kann zu Muskelverspannungen auf einer Seite des Nackens führen, wodurch die kleinen Gelenke der Halswirbel fehlgestellt werden. Mit der Zeit kann dies zu statischen Verletzungen führen, die Steifheit und Disharmonie in den betroffenen Muskeln und Sehnen, eine Beeinträchtigung der Qi- und Blutzirkulation, lokale Schmerzen und Beschwerden sowie eine erhebliche Einschränkung der Bewegungsfähigkeit verursachen.
Die Exposition gegenüber Zugluft oder Kälte, z. B. durch Schlafen in kühlen Räumen oder übermäßige Kühlung im Sommer, kann zu einer Stagnation von Qi und Blut im Nacken und Rücken führen. Dies behindert die Sehnen und Meridiane und führt zu Steifheit, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen.
Wenn die Ursache eine zervikale Spondylose ist, kann es zu wiederkehrenden „steifen Nacken” kommen.