Ein steifer Nacken ist ein sehr häufiges Problem im Alltag, von dem viele Menschen betroffen sind. Die Hauptursachen sind eine schlechte Schlafhaltung und die Belastung des Nackens durch kalte Zugluft. In leichten Fällen treten möglicherweise nur Schmerzen auf einer Seite des Nackens auf, ohne dass die normale Bewegung beeinträchtigt wird, während in schweren Fällen der Nacken zu einer Seite geneigt und unbeweglich werden kann, was die täglichen Aktivitäten erheblich beeinträchtigt.
Was sollte man also tun, wenn man einen steifen Nacken hat?
I. Massagetherapie bei steifem Nacken
Der Punkt für steifen Nacken befindet sich auf dem Handrücken. Dieser Akupunkturpunkt ist besonders wirksam bei der Behandlung von Nackenverspannungen, die durch eine ungünstige Schlafposition verursacht werden, daher auch sein Name. Üben Sie mit dem Fingerballen Ihres Zeigefingers oder der Spitze eines Kugelschreibers (nicht der scharfen Spitze) sanften Druck auf diesen Punkt aus. Durch die Stimulation wird die Verspannung im Nacken deutlich gelindert.
Suchen Sie diesen Punkt auf dem Handrücken zwischen den Knochen des Zeige- und Mittelfingers. Tasten Sie mit den Fingern in Richtung Handgelenk. Beginnen Sie an der schmalen Stelle, an der sich die Knochen an den Fingerspitzen treffen, und drücken Sie etwa einen Fingerbreit entlang dieser Linie. Der Punkt, der auf Druck mit einem scharfen, intensiven Schmerz nachgibt, ist der Luo-Zhen-Punkt.
Primäre Indikationen für den Punkt bei Nackenverspannungen
Dieser Punkt ist speziell für die Behandlung von Nackenverspannungen aufgrund von ungünstiger Schlafposition indiziert, daher auch sein Name. Durch Druck mit dem Zeigefinger oder der Spitze eines Kugelschreibers (nicht der Mine) auf diesen Punkt mit mäßiger Kraft wird die Verspannung im Nacken deutlich gelindert.
Lage: Befindet sich auf der Handrückenseite, etwa 0,5 Cun hinter dem Metakarpophalangealgelenk zwischen dem zweiten und dritten Mittelhandknochen.
Technik: Senkrechte Einstichlänge 1–1,5 Cun; Moxibustion kann angewendet werden.
Anatomie (1) Nadeleinstichschichten: Haut → Unterhautgewebe → Deltamuskel → Lange Bizepssehne. (2) Nerven- und Gefäßverteilung im Bereich des Punktes: Oberflächliche Schicht wird vom lateralen Ast des Nervus supraclavicularis versorgt; tiefe Schicht wird vom Nervus axillaris, Nervus musculocutaneus und der Arteria thoracoacromialis versorgt.
II. Akupunktur und Moxibustion bei Nackensteifheit
Senkrechte oder schräge Einstichlänge 0,5–0,8 Cun. Anwendung von Moxakegeln: 5–10 Kegel; Anwendung von Moxasticks: 5–15 Minuten.
Üben Sie mit dem Fingerballen des Zeigefingers oder der Spitze eines Kugelschreibers (nicht der Mine) mäßigen Druck auf diesen Punkt aus. Diese Stimulation lindert die Nackensteifheit erheblich.
Ein schiefer Hals ist in erster Linie auf eine falsche Schlafhaltung oder Kissenpositionierung zurückzuführen, ohne dass eine organische Pathologie vorliegt. Daher erweist sich die Massagetherapie der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) als am besten geeignet für diese Erkrankung. Dies veranschaulicht den unverwechselbaren Ansatz der TCM im Vergleich zur westlichen Medizin und unterstreicht die Bedeutung der Förderung und Weiterentwicklung unseres traditionellen medizinischen Erbes.