落枕應對指南
一、按摩療法
患者採坐姿，由家人左手托住患者前額，右手拇指或四指（拇指置左，四指置右）分別置於頸後兩側大肌群（斜方肌），由上至下或由下至上反覆揉捏數次。接著捏住頸後兩側大肌群，引導患者頭頸部進行前後左右旋轉。手法需由輕轉重、由緩轉急。或可由患者自行操作：單手拇指按壓同側頸部，其餘四指按壓對側，採由上至下、由下至上手法揉捏。注意需重點按壓壓痛點。反覆操作約15分鐘，疼痛將迅速緩解。
二、溫敷法
取米醋300～500毫升浸潤紗布。將浸濕紗布平鋪於頸部肌肉疼痛處，置於裝有70℃～80℃熱水的熱水袋上方進行溫敷。持續20～30分鐘。水溫需保持適中，必要時更換熱水維持溫度。
敷貼期間，患者應逐步擴大頸部活動幅度以增強療效。活動範圍應由小至大逐步增加。通常經此法治療1～2次，落枕疼痛即可明顯緩解。
三、拔罐療法
先於頸肩背部尋得2～3處壓痛點，以三角針在該部位刻痕後置入火罐。待微量出血即刻移除罐具。
四、耳穴豆壓法
選取耳穴頸穴、神門穴及耳部敏感點，將綠豆壓於所選穴位，以0.8×0.8公分濕布（傷濕止痛膏）固定。每日三次，每次按壓兩分鐘。
五、運動
坐於椅上挺胸。先低頭至下巴貼胸，再仰頭望天花板。保持三秒後再次低頭，重複二十次。