Що робити при затерпанні шиї
I. Метод масажу
Пацієнт сидить, а член сім'ї підтримує його лоб лівою рукою. Правим великим пальцем і іншими пальцями (великий палець лівої руки, інші пальці правої руки) візьміть великі сухожилля з обох боків потилиці. Кілька разів виконайте розминаючі або стискаючі рухи, рухаючись вгору від основи або вниз від верху.Потім, тримаючи великі сухожилля з обох боків задньої частини шиї, обережно повертайте голову і шию пацієнта вперед, назад, вліво і вправо. Техніка повинна прогресувати від легкого до сильного тиску і від повільних до швидких рухів. Як варіант, пацієнт може покласти свій великий палець на ту ж сторону шиї, а інші чотири пальці — на протилежну сторону, масажуючи вгору і вниз. Зверніть особливу увагу на натискання на болючі точки. Повторюйте протягом приблизно 15 хвилин, і біль повинен швидко вщухнути.>II. Метод гарячого компресу
Візьміть 300–500 мілілітрів рисового оцту і змочіть у ньому шматок бавовняної марлі. Покладіть цю марлю на болючу ділянку м'язів шиї. Потім покладіть грілку, наповнену гарячою водою (температура повинна бути близько 70–80 °C), на змочену оцтом марлю для гарячого компресу. Тримайте компрес протягом 20–30 хвилин.Температура води не повинна бути надто високою або низькою; за необхідності замінюйте гарячу воду в грілці, щоб підтримувати тепло.
Під час застосування компресу пацієнт може обережно рухати шиєю, щоб посилити терапевтичний ефект, поступово збільшуючи амплітуду рухів. Зазвичай після 1–2 процедур за цим методом біль, пов'язаний із затерпанням шиї, значно зменшується.
III. Терапія банками
Спочатку знайдіть дві-три болючі точки на шиї, плечах або спині. Зробіть надрізи в цих точках за допомогою тригранної голки, а потім накладіть вогняні банки. Зніміть банки, коли з'явиться невелика кровотеча.
IV. Акупунктура вуха з натисканням на квасолю мунг
Виберіть акупунктурні точки вуха для шиї, точку Шеньмень і чутливі ділянки на вусі. Покладіть квасолю мунг на вибрані точки і зафіксуйте їх за допомогою клейких пластирів розміром 0,8x0,8 см. Натискайте тричі на день по дві хвилини за сеанс.
V. Вправи
Сядьте прямо, піднявши груди, опустіть голову, поки підборіддя не торкнеться грудей, потім нахиліть голову назад, щоб подивитися на стелю. Затримайтеся на 3 секунди, перш ніж опустити голову. Повторіть 20 разів.