Boyun tutulması için ne yapılmalı
I. Masaj yöntemi
Hasta otururken, bir aile üyesi sol eliyle alnı destekler. Sağ elinizle, başparmağınızı veya diğer dört parmağınızı (başparmak sol, diğer parmaklar sağ) boynun her iki yanındaki büyük tendonların üzerine yerleştirin. Nazikçe birkaç kez yukarı ve aşağı doğru yoğurun veya bastırın.Ardından, boynun arkasındaki her iki taraftaki büyük tendonları kavrayarak, hastanın başını ve boynunu öne, arkaya, sola ve sağa nazikçe döndürür. Teknik, hafif baskıdan sert baskıya ve yavaş hareketlerden daha hızlı hareketlere doğru ilerlemelidir. Alternatif olarak, hasta kendi başparmağını boynun aynı tarafına ve diğer dört parmağını karşı tarafa yerleştirerek yukarı ve aşağı doğru masaj yapabilir. Hassas noktalara baskı yapmaya özellikle dikkat edin. Yaklaşık 15 dakika boyunca tekrarlayın, ağrı hızla azalacaktır.>II. Sıcak Kompres Yöntemi
300-500 mililitre pirinç sirkesi alın ve bir parça pamuklu gazlı bezi içine batırın. Bu gazlı bezi boyun kaslarının ağrılı bölgesine düz bir şekilde yerleştirin. Ardından, sirkeye batırılmış gazlı bezin üzerine sıcak suyla doldurulmuş bir sıcak su torbası (sıcaklık 70-80 °C civarında olmalıdır) yerleştirerek sıcak kompres uygulayın. Kompresi 20-30 dakika boyunca uygulayın.Su sıcaklığı ne çok yüksek ne de çok düşük olmalıdır; sıcaklığı korumak için gerektiğinde şişedeki sıcak suyu değiştirin.
Kompres uygularken, hasta terapötik etkiyi artırmak için boynunu hafifçe hareket ettirebilir ve hareket aralığını kademeli olarak artırabilir. Genellikle, bu yöntemle 1-2 tedavi sonrasında boyun tutulmasıyla ilişkili ağrı önemli ölçüde azalır.
III. Kupa Terapisi
İlk olarak, boyun, omuzlar veya sırtta iki veya üç hassas nokta belirleyin. Üç kenarlı bir iğne kullanarak bu noktalara kesikler yapın, ardından ateş kupaları uygulayın. Hafif bir kanama meydana geldiğinde kupaları çıkarın.
IV. Mung Fasulyesi Basıncı ile Kulak Akupunkturu
Boyun, Shenmen noktası ve kulaktaki hassas bölgeler için kulak akupunktur noktalarını seçin. Seçilen noktalara mung fasulyesi yerleştirin ve 0,8x0,8 cm yapışkan bantlarla sabitleyin. Her seansta iki dakika olmak üzere günde üç kez basınç uygulayın.
V. Egzersiz
Göğsünüzü dik tutarak oturun, çeneniz göğsünüze değene kadar başınızı eğin, ardından başınızı geriye doğru eğerek tavana bakın. 3 saniye bekledikten sonra başınızı indirin. 20 kez tekrarlayın.