Vad man ska göra vid stel nacke
I. Massagemetod
Med patienten sittande stöder en familjemedlem pannan med vänster hand. Placera höger tumme eller övriga fingrar (tummen på vänster sida, fingrarna på höger sida) på de stora senorna på baksidan av nacken på båda sidor. Massera eller knåda flera gånger, antingen uppåt från basen eller nedåt från toppen.Grip sedan tag i de stora senorna på båda sidor av nacken och rotera försiktigt patientens huvud och nacke framåt, bakåt, åt vänster och åt höger. Tekniken bör utvecklas från lätt till fast tryck och från långsamma till snabbare rörelser. Alternativt kan patienten placera sin egen tumme på samma sida av nacken och de övriga fyra fingrarna på motsatt sida och massera uppåt och nedåt. Var särskilt uppmärksam på att trycka på ömma punkter. Upprepa i cirka 15 minuter, så bör smärtan snabbt avta.>II. Metod med varm kompress
Ta 300–500 milliliter risvinäger och blötlägg en bit bomullsgasväv i den. Lägg gasväven platt över det smärtande området i nackmusklerna. Placera sedan en varmvattenflaska fylld med varmt vatten (temperaturen bör vara cirka 70–80 °C) ovanpå den vinägerblötlagda gasväven för en varm kompress. Håll kompressen på plats i 20–30 minuter.Vattentemperaturen ska varken vara för hög eller för låg. Byt ut det varma vattnet i flaskan efter behov för att bibehålla värmen.
Under kompressen kan patienten försiktigt röra på nacken för att förstärka den terapeutiska effekten och gradvis öka rörelseomfånget. Vanligtvis minskar smärtan i samband med stel nacke avsevärt efter 1–2 behandlingar med denna metod.
III. Koppningsterapi
Leta först upp två eller tre ömma punkter på nacken, axlarna eller ryggen. Gör snitt på dessa punkter med en trekantig nål och applicera sedan koppningskoppar. Ta bort kopparna när det börjar blöda lätt.
IV. Öronakupunktur med tryck från mungbönor
Välj öronakupunkturpunkter för nacken, Shenmen-punkten och känsliga områden på örat. Placera mungbönor över de valda punkterna och fäst dem med 0,8 x 0,8 cm stora plåster. Tryck tre gånger dagligen i två minuter per session.
V. Övning
Sitt upprätt med bröstet lyft, sänk huvudet tills hakan vidrör bröstet, luta sedan huvudet bakåt för att titta upp i taket. Håll i 3 sekunder innan du sänker huvudet. Upprepa 20 gånger.