Kaj storiti v primeru otrdelega vratu
I. Masažna metoda
Ko je pacient sedeč, družinski član podpira čelo z levo roko. Z desno roko položite palec ali preostale štiri prste (palec na levi, prsti na desni) na velike kite na zadnji strani vratu na obeh straneh. Nežno gnetite ali pritisnite navzgor in navzdol večkrat.Nato prime velike kite na obeh straneh zadnjega dela vratu in nežno vrti glavo in vrat pacienta naprej, nazaj, levo in desno. Tehnika naj napreduje od lahkega do močnega pritiska in od počasnih do hitrejših gibov. Alternativno lahko pacient položi svoj palec na isto stran vratu in preostale štiri prste na nasprotno stran ter masira od zgoraj navzdol in od spodaj navzgor. Bodite pozorni na pritisk na občutljive točke. Ponovite približno 15 minut, bolečina pa naj bi hitro popustila.>II. Metoda vroče obloge
Vzemite 300–500 mililitrov riževega kisa in v njem namočite kos bombažne gaze. Gazo položite na boleče mesto na vratnih mišicah. Nato na gazo, namočeno v kis, položite termofor, napolnjen z vročo vodo (temperatura naj bo okoli 70–80 °C), da dobite vročo oblogo. Obloge pustite delovati 20–30 minut.Temperatura vode ne sme biti niti previsoka niti prenizka; po potrebi zamenjajte vročo vodo v steklenici, da ohranite toploto.
Med uporabo obkladka lahko pacient nežno premika vrat, da okrepi terapevtski učinek, in postopoma poveča obseg gibanja. Običajno se po 1–2 zdravljenjih s to metodo bolečina, povezana z otrdelim vratom, znatno zmanjša.
III. Terapija z banjičkami
Najprej poiščite dve ali tri občutljive točke na vratu, ramenih ali hrbtu. Na teh točkah naredite zareze s trikotno iglo, nato pa nanesite banjičke. Banjičke odstranite, ko se pojavi rahlo krvavenje.
IV. Akupunktura ušes z mungo fižolom
Izberite akupunkturne točke na ušesih za vrat, točko Shenmen in občutljiva področja na ušesih. Na izbrane točke položite mungo fižol in ga pritrdite z lepilnimi obliži velikosti 0,8 x 0,8 cm. Trikrat dnevno pritiskajte po dve minuti.
V. Vaja
Sedite pokončno z dvignjenim prsnim košem, spustite glavo, dokler brada ne dotakne prsnega koša, nato glavo nagnite nazaj in pogled usmerite v strop. Zadržite 3 sekunde, preden spustite glavo. Ponovite 20-krat.