Čo robiť pri stuhnutom krku
I. Masážna metóda
Keď pacient sedí, člen rodiny mu ľavou rukou podopiera čelo. Pravou rukou položte palec alebo ostatné štyri prsty (palec na ľavej strane, prsty na pravej strane) na veľké šľachy na zadnej strane oboch strán krku. Jemne niekoľkokrát premasírujte alebo stlačte smerom nahor a nadol.Potom uchopte veľké šľachy na oboch stranách zadnej časti krku a jemne otáčajte hlavu a krk pacienta dopredu, dozadu, doľava a doprava. Technika by mala postupovať od ľahkého k silnému tlaku a od pomalých k rýchlejším pohybom. Alternatívne môže pacient umiestniť svoj palec na rovnakú stranu krku a zvyšné štyri prsty na opačnú stranu a masírovať zhora nadol a zdola nahor. Venujte pozornosť tlaku na citlivé body. Opakujte približne 15 minút a bolesť by mala rýchlo ustúpiť.>II. Metóda horúceho obkladu
Vezmite 300–500 mililitrov ryžového octu a namočte do neho kúsok bavlnenej gázy. Túto gázu položte na bolestivé miesto na krčných svaloch. Potom na gázu namočenú v octe položte fľašu s horúcou vodou (teplota by mala byť okolo 70–80 °C) a vytvorte tak horúci obklad. Obklad nechajte pôsobiť 20–30 minút.Teplota vody by nemala byť príliš vysoká ani nízka; podľa potreby vymieňajte horúcu vodu vo fľaši, aby ste udržali teplo.
Počas aplikácie obkladu môže pacient jemne pohybovať krkom, aby zvýšil terapeutický účinok, a postupne zvyšovať rozsah pohybu. Zvyčajne po 1–2 ošetreniach touto metódou bolesť spojená so stuhnutým krkom výrazne ustúpi.
III. Terapia bankami
Najskôr nájdite dva alebo tri citlivé body na krku, ramenách alebo chrbte. V týchto bodoch urobte rezy trojhrannou ihlou a potom aplikujte ohnivé banky. Banky odstráňte, akonáhle sa objaví mierne krvácanie.
IV. Ušná akupunktúra s tlakom mungo fazule
Vyberte ušné akupunktúrne body pre krk, bod Shenmen a citlivé oblasti na uchu. Na vybrané body umiestnite mungo fazule a zaistite ich náplasťami s rozmermi 0,8 x 0,8 cm. Tlak aplikujte trikrát denne po dobu dvoch minút.
V. Cvičenie
Sadnite si vzpriamene s vystretou hruďou, skloňte hlavu, až sa brada dotkne hrudníka, a potom hlavu zakloňte dozadu a pozrite sa na strop. Vydržte 3 sekundy, potom hlavu skloňte. Opakujte 20-krát.