Wat te doen bij een stijve nek
I. Massagemethode
Terwijl de patiënt zit, ondersteunt een familielid het voorhoofd met de linkerhand. Plaats met de rechterhand de duim of de overige vier vingers (duim links, vingers rechts) op de grote pezen aan de achterkant van beide kanten van de nek. Kneed of druk meerdere keren zachtjes op en neer.Pak vervolgens de grote pezen aan beide kanten van de achterkant van de nek vast en draai het hoofd en de nek van de patiënt voorzichtig naar voren, naar achteren, naar links en naar rechts. De techniek moet worden uitgevoerd met eerst lichte en daarna stevige druk en met eerst langzame en daarna snellere bewegingen. Als alternatief kan de patiënt zijn eigen duim aan dezelfde kant van de nek plaatsen en de overige vier vingers aan de andere kant, en op en neer masseren. Besteed bijzondere aandacht aan het drukken op gevoelige punten. Herhaal dit ongeveer 15 minuten, waarna de pijn snel zou moeten afnemen.>II. Warme kompresmethode
Neem 300-500 milliliter rijstazijn en week hier een stuk katoenen gaas in. Leg dit gaas plat op het pijnlijke gebied van de nekspieren. Plaats vervolgens een warmwaterkruik gevuld met heet water (de temperatuur moet ongeveer 70-80 °C zijn) op het met azijn doordrenkte gaas voor een warm kompres. Houd het kompres 20-30 minuten aan.De watertemperatuur mag niet te hoog of te laag zijn; vervang het hete water in de fles indien nodig om de warmte te behouden.
Tijdens het aanbrengen van het kompres kan de patiënt zijn nek voorzichtig bewegen om het therapeutische effect te versterken, waarbij het bewegingsbereik geleidelijk wordt vergroot. Meestal neemt de pijn die gepaard gaat met een stijve nek na 1-2 behandelingen met deze methode aanzienlijk af.
III. Cuppingtherapie
Zoek eerst twee of drie gevoelige punten op de nek, schouders of rug. Maak op deze punten incisies met een driehoekige naald en breng vervolgens cuppingcups aan. Verwijder de cups zodra er een lichte bloeding optreedt.
IV. Ooracupunctuur met mungbonen
Selecteer de ooracupunctuurpunten voor de nek, het Shenmen-punt en gevoelige gebieden op het oor. Plaats mungbonen op de gekozen punten en zet ze vast met pleisters van 0,8 x 0,8 cm. Oefen driemaal daags gedurende twee minuten druk uit.
V. Oefening
Ga rechtop zitten met uw borst omhoog en buig uw hoofd naar voren tot uw kin uw borst raakt. Kantel vervolgens uw hoofd naar achteren en kijk naar het plafond. Houd deze positie 3 seconden vast voordat u uw hoofd weer naar beneden brengt. Herhaal dit 20 keer.