Hva du skal gjøre ved stiv nakke
I. Massasjemetode
Mens pasienten sitter, støtter et familiemedlem pannen med venstre hånd. Bruk høyre tommel eller de resterende fingrene (tommel på venstre side, fingre på høyre side) og legg dem på de store senene på baksiden av nakken på begge sider. Massér eller kna flere ganger, enten oppover fra bunnen eller nedover fra toppen.Deretter griper du tak i de store senene på begge sider av nakken og roterer pasientens hode og nakke forsiktig fremover, bakover, til venstre og til høyre. Teknikken bør utvikles fra lett til fast trykk og fra langsomme til raskere bevegelser. Alternativt kan pasienten plassere sin egen tommel på samme side av nakken og de fire andre fingrene på motsatt side, og massere oppover og nedover. Vær spesielt oppmerksom på å trykke på ømme punkter. Gjenta i omtrent 15 minutter, så bør smertene raskt avta.>II. Varm kompress-metode
Ta 300–500 milliliter riseddik og dypp et stykke bomullsgasbind i det. Legg dette gasbindet flatt over det smertefulle området i nakkemuskulaturen. Legg deretter en varmtvannsflaske fylt med varmt vann (temperaturen bør være rundt 70–80 °C) på toppen av det eddikdyppede gasbindet for å lage en varm kompress. Hold kompressen på plass i 20–30 minutter.Vanntemperaturen skal verken være for høy eller for lav. Skift ut det varme vannet i flasken etter behov for å opprettholde varmen.
Mens kompressen påføres, kan pasienten bevege nakken forsiktig for å øke den terapeutiske effekten og gradvis øke bevegelsesområdet. Vanligvis vil smertene forbundet med stiv nakke avta betydelig etter 1–2 behandlinger med denne metoden.
III. Koppeterapi
Finn først to eller tre ømme punkter på nakken, skuldrene eller ryggen. Lag snitt på disse punktene med en trekantet nål, og sett deretter på koppene. Fjern koppene når det oppstår lett blødning.
IV. Øreakupunktur med mungbønnepress
Velg øreakupunkturpunktene for nakken, Shenmen-punktet og sensitive områder på øret. Legg mungbønner over de valgte punktene og fest dem med 0,8 x 0,8 cm plaster. Trykk tre ganger daglig i to minutter hver gang.
V. Øvelse
Sitt oppreist med brystet løftet, senk hodet til haken berører brystet, og vipp deretter hodet bakover for å se opp i taket. Hold i 3 sekunder før du senker hodet. Gjenta 20 ganger.