Ko darīt, ja ir stīvs kakls
I. Masāžas metode
Pacientam sēžot, ģimenes loceklis ar kreiso roku atbalsta pieri. Ar labo roku uzlieciet īkšķi vai pārējās četras pirkstus (īkšķi uz kreisās puses, pirkstus uz labās puses) uz lielajiem cīpslām abās kakla pusēs. Viegli mīciet vai spiediet uz augšu un uz leju vairākas reizes.Tad, satverot lielās cīpslas abās kakla aizmugures pusēs, viegli pagrieziet pacienta galvu un kaklu uz priekšu, atpakaļ, pa kreisi un pa labi. Tehnika jāveic, sākot no vieglas līdz stingrai spiedienam un no lēniem līdz ātrākiem kustībām. Alternatīvi pacients var pats uzlikt īkšķi uz tās pašas kakla puses un pārējās četras pirkstus uz pretējās puses, masējot uz augšu un uz leju. Pievērsiet īpašu uzmanību spiedienam uz jutīgajām vietām. Atkārtojot šo procedūru apmēram 15 minūtes, var panākt ātru sāpju mazināšanu.>II. Karstā komprese
Ņemiet 300–500 mililitrus rīsu etiķa un iemērcējiet tajā gabalu kokvilnas marles. Uzlieciet šo marli uz sāpošās kakla muskuļu zonas. Pēc tam uz etiķī iemērcētās marles uzlieciet karstā ūdens pudeli, kas piepildīta ar karstu ūdeni (temperatūrai jābūt apmēram 70–80 °C), lai izveidotu karstu kompresi. Kompresi turiet 20–30 minūtes.Ūdens temperatūrai nedrīkst būt ne pārāk augsta, ne pārāk zema; nepieciešamības gadījumā nomainiet pudelē esošo karsto ūdeni, lai saglabātu siltumu.
Kompreses uzlikšanas laikā pacients var viegli kustēt kaklu, lai pastiprinātu terapeitisko efektu, pakāpeniski palielinot kustību amplitūdu. Parasti pēc 1–2 ārstēšanas reizēm ar šo metodi sāpes, kas saistītas ar kakla stīvumu, ievērojami mazinās.
III. Kausēšanas terapija
Vispirms atrodiet divus vai trīs jutīgus punktus uz kakla, pleciem vai muguras. Veiciet iegriezumus šajos punktos, izmantojot trīsasmeņu adatu, pēc tam uzlieciet kausus. Noņemiet kausus, kad parādās neliela asiņošana.
IV. Ausu akupunktūra ar mungo pupiņu spiedienu
Izvēlieties ausu akupunktūras punktus kaklam, Shenmen punktu un jutīgās zonas uz ausīm. Uz izvēlētajiem punktiem uzlieciet mungo pupiņas un nostipriniet tās ar 0,8 x 0,8 cm līmlenti. Trīs reizes dienā uzlieciet spiedienu uz divām minūtēm katrā sesijā.
V. Vingrinājums
Sēžot taisni ar paceltu krūti, nolieciet galvu, līdz zods pieskaras krūtiem, tad pagrieziet galvu atpakaļ, lai skatītos uz griestiem. Turiet šo pozīciju 3 sekundes, pirms nolieciet galvu. Atkārtojiet 20 reizes.