Ką daryti, kai skauda kaklas
I. Masažo metodas
Kai pacientas sėdi, šeimos narys kairiąja ranka palaiko jo kaktą. Dešiniuoju nykščiu ir likusiais pirštais (nykštys kairėje, pirštai dešinėje) suimkite didelius raiščius abiejose kaklo pusėse. Keletą kartų atlikite minkymo arba spaudimo judesius, judėdami iš apačios į viršų arba iš viršaus į apačią.Tada, suimant didelius raiščius abiejose kaklo nugaros pusėse, švelniai pasukite paciento galvą ir kaklą į priekį, atgal, į kairę ir į dešinę. Technika turėtų būti atliekama nuo lengvo iki stipraus spaudimo ir nuo lėtų iki greitesnių judesių. Alternatyviai, pacientas gali pats uždėti nykštį ant tos pačios kaklo pusės, o likusius keturis pirštus – ant priešingos pusės, masažuodamas aukštyn ir žemyn. Ypatingą dėmesį skirkite spaudimui ant jautrių taškų. Kartokite maždaug 15 minučių, ir skausmas turėtų greitai praeiti.>II. Karšto kompreso metodas
Paimkite 300–500 mililitrų ryžių acto ir įmerkite į jį gabalėlį medvilnės marlės. Šią marlę uždėkite ant skausmingos kaklo raumenų vietos. Tada ant acto įmirkytos marlės uždėkite karšto vandens butelį (temperatūra turėtų būti apie 70–80 °C), kad gautumėte karštą kompresą. Kompresą laikykite 20–30 minučių.Vandens temperatūra neturėtų būti nei per aukšta, nei per žema; prireikus pakeiskite butelyje esantį karštą vandenį, kad išlaikytumėte šilumą.
Taikant kompresą, pacientas gali švelniai judinti kaklą, kad sustiprintų terapinį poveikį, palaipsniui didindamas judesių amplitudę. Paprastai po 1–2 gydymo seansų šiuo metodu skausmas, susijęs su kaklo sustingimu, žymiai sumažėja.
III. Taurių terapija
Pirmiausia suraskite du ar tris jautrius taškus ant kaklo, pečių ar nugaros. Šiuose taškuose padarykite įpjovas trikampiu adatu, tada uždėkite taures. Kai atsiras nedidelis kraujavimas, nuimkite taures.
IV. Ausų akupunktūra su mung pupelių spaudimu
Pasirinkite ausų akupunktūros taškus kaklui, Shenmen tašką ir jautrias ausų vietas. Ant pasirinktų taškų uždėkite mung pupeles ir pritvirtinkite jas 0,8 x 0,8 cm lipniais pleistrais. Spaudimą taikykite tris kartus per dieną po dvi minutes.
V. Pratimai
Sėdėdami tiesiai, pakelkite krūtinę, nuleiskite galvą, kol smakras palies krūtinę, tada pakreipkite galvą atgal, kad žvelgtumėte į lubas. Laikykite 3 sekundes, tada nuleiskite galvą. Pakartokite 20 kartų.