寝違えの対処法
一、マッサージ法
患者は座った姿勢で、家族が左手で患者の前頭部を支え、右手の親指または他の4本の指（親指を左、4本を右に配置）を首の後ろの両側の大きな筋（僧帽筋）にそれぞれ置き、上から下へ、または下から上へ数回揉みほぐす。次に、首の後ろの両側の大きな筋をつかみ、患者の頭と首を前・後・左・右に回転させます。手法は軽くから強く、ゆっくりから速くへと変化させます。あるいは、患者自身が片方の親指を同側の首に、残りの4本の指を反対側に置き、上から下へ、下から上へと揉みほぐすことも可能です。圧痛点を揉むことに注意してください。約15分間繰り返すと、痛みが急速に緩和されます。
米酢300～500mlを用意し、ガーゼを浸す。浸したガーゼを首の筋肉の痛む部位に平らに当て、70℃～80℃の湯を張った湯たんぽをその上に載せて温湿布を行う。20～30分間継続する。湯の温度は高すぎず低すぎないようにし、必要に応じて湯たんぽの湯を交換して温度を保つ。
温湿布中、患者は首を徐々に大きく動かして効果を高める。動きの範囲は小さく始めて徐々に大きくする。一般的に、この方法で1～2回治療すると、寝違えの痛みが明らかに緩和される。
三、カッピング療法
まず首・肩・背中の圧痛点を2～3箇所探し、その部位に三角針で刻み痕をつけた後、火罐を装着する。少量の出血が見られたらすぐに罐を離す。
四、耳つぼ豆圧法
耳つぼの頸穴、神門穴及び耳部の敏感点を選び、選んだツボに緑豆を押し当て、0.8×0.8cmの湿布（傷湿止痛膏）で固定する。1日3回、各2分間押圧する。
五、運動
椅子に座り、胸を張る。まず頭を下に向け、顎が胸に付くまで下げ、次に上を向き天井を見る。3秒間保持した後、再び下を向く。これを20回繰り返す。