Apa yang Harus Dilakukan untuk Leher Kaku
I. Metode Pijatan
Dengan pasien duduk, seorang anggota keluarga menopang dahi dengan tangan kiri. Gunakan tangan kanan untuk meletakkan jempol atau empat jari lainnya (jempol di kiri, jari di kanan) pada tendon besar di bagian belakang kedua sisi leher. Pijat atau tekan secara perlahan ke atas dan ke bawah beberapa kali.Kemudian, dengan memegang tendon besar di kedua sisi belakang leher, putar kepala dan leher pasien ke depan, belakang, kiri, dan kanan secara perlahan. Teknik ini harus dimulai dengan tekanan ringan dan gerakan lambat, lalu ditingkatkan menjadi tekanan lebih kuat dan gerakan lebih cepat. Alternatifnya, pasien dapat meletakkan jempolnya di sisi yang sama dengan leher dan empat jari lainnya di sisi berlawanan, memijat ke atas dan ke bawah. Perhatikan dengan seksama titik-titik yang sensitif. Ulangi selama sekitar 15 menit, dan nyeri seharusnya berkurang dengan cepat.>II. Metode Kompres Panas
Ambil 300–500 mililiter cuka beras dan rendam sepotong kain kasa di dalamnya. Letakkan kain kasa tersebut secara rata di atas area leher yang sakit. Kemudian letakkan botol air panas yang diisi dengan air panas (suhu sekitar 70–80°C) di atas kain kasa yang direndam cuka untuk kompres panas. Pertahankan kompres selama 20–30 menit.Suhu air tidak boleh terlalu tinggi atau terlalu rendah; ganti air panas dalam botol sesuai kebutuhan untuk menjaga kehangatan.
Selama kompres, pasien dapat secara perlahan menggerakkan leher untuk meningkatkan efek terapeutik, secara bertahap meningkatkan rentang gerak. Biasanya, setelah 1–2 kali pengobatan dengan metode ini, nyeri akibat leher kaku akan berkurang secara signifikan.
III. Terapi Cupping
Pertama, temukan dua atau tiga titik sensitif di leher, bahu, atau punggung. Buat sayatan di titik-titik tersebut menggunakan jarum berujung tiga, lalu terapkan cangkir api. Angkat cangkir setelah terjadi pendarahan ringan.
IV. Akupunktur Telinga dengan Tekanan Kacang Hijau
Pilih titik akupunktur telinga untuk leher, titik Shenmen, dan area sensitif di telinga. Letakkan kacang hijau di atas titik yang dipilih dan rekatkan dengan plester perekat berukuran 0,8x0,8 cm. Terapkan tekanan tiga kali sehari selama dua menit per sesi.
V. Latihan
Duduk tegak dengan dada terangkat, turunkan kepala hingga dagu menyentuh dada, lalu miringkan kepala ke belakang untuk melihat langit-langit. Tahan selama 3 detik sebelum menurunkan kepala. Ulangi 20 kali.