Mit kell tenni merev nyak esetén
I. Masszázs módszer
A páciens ülő helyzetben van, egy családtag bal kezével támasztja a homlokát. Jobb kezével helyezze a hüvelykujját vagy a többi négy ujját (bal oldalon a hüvelykujját, jobb oldalon az ujjait) a nyak hátsó részén található nagy inakra. Óvatosan gyúrja vagy nyomja meg többször felfelé és lefelé.Ezután megfogja a nyak hátsó részének mindkét oldalán található nagy inakat, és óvatosan előre, hátra, balra és jobbra forgatja a beteg fejét és nyakát. A technikát könnyű nyomástól erős nyomásig, lassú mozgásoktól gyorsabb mozgásokig kell fokozni. Alternatív megoldásként a beteg is ráteszi a hüvelykujját a nyak ugyanazon oldalára, a többi négy ujját pedig a másik oldalra, és felfelé és lefelé masszírozza. Különös figyelmet kell fordítani az érzékeny pontok megnyomására. Ismételje meg körülbelül 15 percig, és a fájdalom gyorsan csökkenni fog.>II. Meleg borogatásos módszer
Vegyünk 300–500 milliliter rizsecetet, és áztassunk bele egy darab pamut gézt. Helyezzük ezt a gézt laposan a nyakizmok fájdalmas területére. Ezután tegyünk egy forró vízzel (a hőmérsékletnek 70–80 °C körül kell lennie) töltött melegvizes palackot a ecettel átitatott gézre meleg borogatásként. Tartsuk a borogatást 20–30 percig.A víz hőmérséklete ne legyen sem túl magas, sem túl alacsony; szükség szerint cserélje ki a palackban lévő forró vizet, hogy a melegség megmaradjon.
A borogatás alkalmazása közben a beteg óvatosan mozgathatja a nyakát a terápiás hatás fokozása érdekében, fokozatosan növelve a mozgás tartományát. Általában 1–2 kezelés után ezzel a módszerrel a merev nyakkal járó fájdalom jelentősen csökken.
III. Köpölyözés
Először keressen két vagy három érzékeny pontot a nyakon, a vállakon vagy a háton. Végezzen bemetszéseket ezeken a pontokon egy háromélű tűvel, majd helyezze fel a tűzcsészéket. A csészéket vegye le, amint enyhe vérzés jelentkezik.
IV. Fülakupunktúra mungóbabbal
Válassza ki a nyak, a Shenmen pont és a fül érzékeny területeinek fülakupunktúrás pontjait. Helyezzen mungóbabot a kiválasztott pontokra, és rögzítse őket 0,8x0,8 cm-es ragasztószalaggal. Naponta háromszor, alkalmanként két percig gyakoroljon nyomást.
V. Gyakorlat
Üljön egyenesen, emelje fel a mellkasát, majd hajtsa le a fejét, amíg az álla meg nem érinti a mellkasát. Ezután hajtsa hátra a fejét, és nézzen a mennyezetre. Tartsa így 3 másodpercig, majd hajtsa le a fejét. Ismételje meg 20-szor.