Mida teha kaelakrambi korral
I. Massaažimeetod
Patsient istub, pereliige toetab vasaku käega tema laupa. Parema käega asetage pöial või ülejäänud neli sõrme (pöial vasakul, sõrmed paremal) kaela mõlema poole tagaküljel asuvatele suurtele kõõluste. Sõtkuge või suruge õrnalt mitu korda üles-alla.Seejärel haarates kaela tagakülje mõlemal pool asuvatest suurtest kõõlusteist, pöörake patsiendi pead ja kaela õrnalt ettepoole, tahapoole, vasakule ja paremale. Tehnikat tuleks arendada kergest survest tugevama surveni ja aeglastest liigutustest kiirematele. Alternatiivina võib patsient asetada oma pöidla kaela samale poolele ja ülejäänud neli sõrme vastaspoolele, masseerides ülevalt alla ja alt üles. Pöörake tähelepanu tundlike kohtade surumisele. Korrake seda umbes 15 minutit ja valu peaks kiiresti taanduma.>II. Kuuma kompressi meetod
Võtke 300–500 milliliitrit riisäädikat ja leotage selles tükk puuvillast marlit. Asetage marli kaelalihaste valulikule kohale. Seejärel asetage kuuma veega täidetud kuumaveepudel (temperatuur peaks olema umbes 70–80 °C) äädikasega leotatud marli peale kuuma kompressina. Hoidke kompressi 20–30 minutit.Vee temperatuur ei tohi olla liiga kõrge ega liiga madal; asendage pudelis olev kuum vesi vajaduse korral, et säilitada soojus.
Kompressi kasutamise ajal võib patsient kaela õrnalt liigutada, et suurendada ravi mõju, suurendades järk-järgult liigutuste ulatust. Tavaliselt väheneb kaelakangestusega seotud valu märkimisväärselt pärast 1–2 ravi selle meetodiga.
III. Kuppravi
Esmalt leidke kaelal, õlgadel või seljal kaks või kolm tundlikku punkti. Tehke nendesse punktidesse sisselõiked kolme teraga nõelaga ja asetage siis kuppid. Eemaldage kuppid, kui tekib kerge verejooks.
IV. Kõrvaakupunktuur mungoabade survega
Valige kõrva akupunktuuripunktid kaela, Shenmeni punkti ja kõrva tundlike piirkondade jaoks. Asetage mungoabad valitud punktidele ja kinnitage need 0,8 x 0,8 cm kleeplindiga. Suruge kolm korda päevas kaks minutit korraga.
V. Harjutus
Istuge sirgelt, tõstke rindkere üles ja langetage pea, kuni lõug puudutab rindkere. Seejärel kallutage pead tagasi ja vaadake lakke. Hoidke seda asendit 3 sekundit ja langetage pea. Korrake 20 korda.