Τι να κάνετε για τον πιασμένο αυχένα
I. Μέθοδος μασάζ
Με τον ασθενή σε καθιστή θέση, ένα μέλος της οικογένειας στηρίζει το μέτωπο με το αριστερό χέρι. Χρησιμοποιώντας τον δεξί αντίχειρα ή τα υπόλοιπα δάχτυλα (αντίχειρας αριστερά, δάχτυλα δεξιά), τοποθετήστε τα στους μεγάλους τένοντες εκατέρωθεν του πίσω μέρους του αυχένα. Κάντε μασάζ ή ζυμώστε αρκετές φορές, κινούμενοι είτε προς τα πάνω από τη βάση είτε προς τα κάτω από την κορυφή.Στη συνέχεια, πιάνοντας τους μεγάλους τένοντες και στις δύο πλευρές του πίσω μέρους του λαιμού, περιστρέψτε απαλά το κεφάλι και το λαιμό του ασθενούς προς τα εμπρός, προς τα πίσω, προς τα αριστερά και προς τα δεξιά. Η τεχνική πρέπει να προχωρά από ελαφριά προς ισχυρή πίεση και από αργές προς ταχύτερες κινήσεις. Εναλλακτικά, ο ασθενής μπορεί να τοποθετήσει τον αντίχειρά του στην ίδια πλευρά του λαιμού και τα υπόλοιπα τέσσερα δάχτυλα στην αντίθετη πλευρά, κάνοντας μασάζ προς τα πάνω και προς τα κάτω. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην πίεση στα ευαίσθητα σημεία. Επαναλάβετε για περίπου 15 λεπτά και ο πόνος θα υποχωρήσει γρήγορα.>II. Μέθοδος θερμής κομπρέσας
Πάρτε 300-500 χιλιοστόλιτρα ξίδι ρυζιού και εμποτίστε ένα κομμάτι βαμβακερή γάζα σε αυτό. Τοποθετήστε αυτή τη γάζα επίπεδα πάνω από την επώδυνη περιοχή των μυών του αυχένα. Στη συνέχεια, τοποθετήστε μια θερμοφόρα γεμάτη με ζεστό νερό (η θερμοκρασία πρέπει να είναι περίπου 70-80 °C) πάνω από τη γάζα εμποτισμένη με ξίδι για μια θερμή κομπρέσα. Διατηρήστε την κομπρέσα για 20-30 λεπτά.Η θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να είναι ούτε υπερβολικά υψηλή ούτε χαμηλή. Αντικαταστήστε το ζεστό νερό στη φιάλη όποτε χρειάζεται για να διατηρήσετε τη θερμότητα.
Κατά την εφαρμογή της κομπρέσας, ο ασθενής μπορεί να κινεί απαλά τον αυχένα του για να ενισχύσει το θεραπευτικό αποτέλεσμα, αυξάνοντας σταδιακά το εύρος της κίνησης. Συνήθως, μετά από 1-2 θεραπείες με αυτή τη μέθοδο, ο πόνος που σχετίζεται με τον πιασμένο αυχένα θα υποχωρήσει σημαντικά.
III. Θεραπεία με βεντούζες
Πρώτα, εντοπίστε δύο ή τρία ευαίσθητα σημεία στον αυχένα, τους ώμους ή την πλάτη. Κάντε τομές σε αυτά τα σημεία χρησιμοποιώντας μια βελόνα με τρεις άκρες και, στη συνέχεια, εφαρμόστε βεντούζες. Αφαιρέστε τις βεντούζες μόλις εμφανιστεί ελαφρά αιμορραγία.
IV. Βελονισμός στο αυτί με πίεση από φασόλια μουνγκ
Επιλέξτε τα σημεία βελονισμού στο αυτί για τον αυχένα, το σημείο Shenmen και τις ευαίσθητες περιοχές στο αυτί. Τοποθετήστε φασόλια μουνγκ πάνω στα επιλεγμένα σημεία και στερεώστε τα με αυτοκόλλητα επιθέματα 0,8x0,8 cm. Εφαρμόστε πίεση τρεις φορές την ημέρα για δύο λεπτά κάθε φορά.
V. Άσκηση
Καθίστε με την πλάτη ίσια και το στήθος ανυψωμένο, χαμηλώστε το κεφάλι μέχρι το πηγούνι να αγγίξει το στήθος και, στη συνέχεια, γείρετε το κεφάλι προς τα πίσω για να κοιτάξετε το ταβάνι. Κρατήστε τη θέση για 3 δευτερόλεπτα πριν χαμηλώσετε το κεφάλι. Επαναλάβετε 20 φορές.