Was tun bei einem steifen Nacken?
I. Massagemethode
Der Patient sitzt, ein Familienmitglied stützt mit der linken Hand die Stirn. Mit dem rechten Daumen und den übrigen Fingern (Daumen links, Finger rechts) werden die großen Sehnen auf beiden Seiten des Nackens erfasst. Führen Sie mehrmals knetende oder drückende Bewegungen aus, entweder nach oben oder nach unten.Dann werden die großen Sehnen auf beiden Seiten des Nackens erfasst und der Kopf und Hals des Patienten vorsichtig nach vorne, hinten, links und rechts gedreht. Die Technik sollte von leichtem zu festem Druck und von langsamen zu schnelleren Bewegungen übergehen. Alternativ kann der Patient seinen eigenen Daumen auf die gleiche Seite des Halses und die übrigen vier Finger auf die gegenüberliegende Seite legen und nach oben und unten massieren. Achten Sie besonders darauf, auf empfindliche Stellen zu drücken. Wiederholen Sie dies etwa 15 Minuten lang, dann sollten die Schmerzen schnell nachlassen.>II. Heißkompressen-Methode
Nehmen Sie 300–500 Milliliter Reisessig und tränken Sie ein Stück Baumwollgaze damit. Legen Sie diese Gaze flach auf die schmerzende Stelle der Nackenmuskulatur. Legen Sie dann eine mit heißem Wasser (Temperatur ca. 70–80 °C) gefüllte Wärmflasche auf die mit Essig getränkte Gaze, um eine Heißkompresse zu erhalten. Lassen Sie die Kompresse 20–30 Minuten lang einwirken.Die Wassertemperatur sollte weder zu hoch noch zu niedrig sein; ersetzen Sie das heiße Wasser in der Flasche nach Bedarf, um die Wärme aufrechtzuerhalten.
Während der Anwendung der Kompresse kann der Patient seinen Nacken sanft bewegen, um die therapeutische Wirkung zu verstärken, und dabei den Bewegungsumfang allmählich vergrößern. In der Regel lassen die mit einem steifen Nacken verbundenen Schmerzen nach 1–2 Behandlungen mit dieser Methode deutlich nach.
III. Schröpftherapie
Suchen Sie zunächst zwei oder drei empfindliche Stellen am Nacken, an den Schultern oder am Rücken. Führen Sie an diesen Stellen mit einer dreischneidigen Nadel Einschnitte durch und setzen Sie dann Schröpfgläser auf. Entfernen Sie die Schröpfgläser, sobald eine leichte Blutung auftritt.
IV. Ohrakupunktur mit Mungobohnen-Druck
Wählen Sie die Ohrakupunkturpunkte für den Nacken, den Shenmen-Punkt und empfindliche Bereiche am Ohr aus. Legen Sie Mungobohnen auf die ausgewählten Punkte und befestigen Sie sie mit 0,8 x 0,8 cm großen Heftpflastern. Üben Sie dreimal täglich zwei Minuten lang Druck aus.
V. Übung
Setzen Sie sich aufrecht hin, heben Sie den Brustkorb an, senken Sie den Kopf, bis das Kinn die Brust berührt, und neigen Sie dann den Kopf nach hinten, um zur Decke zu schauen. Halten Sie diese Position 3 Sekunden lang, bevor Sie den Kopf wieder senken. Wiederholen Sie dies 20 Mal.