Co dělat při ztuhlém krku
I. Masážní metoda
Pacient sedí a člen rodiny mu levou rukou podpírá čelo. Pravým palcem a ostatními prsty (palec na levé ruce, prsty na pravé) uchopte velké šlachy na obou stranách šíje. Několikrát proveďte hnětací nebo mačkací pohyby směrem nahoru nebo dolů.Poté uchopte velké šlachy na obou stranách zadní části krku a jemně otáčejte hlavou a krkem pacienta dopředu, dozadu, doleva a doprava. Technika by měla postupovat od lehkého k silnému tlaku a od pomalých k rychlejším pohybům. Alternativně může pacient položit svůj palec na stejnou stranu krku a zbývající čtyři prsty na opačnou stranu a masírovat shora dolů a zdola nahoru. Věnujte pozornost tlaku na citlivá místa. Opakujte přibližně 15 minut a bolest by měla rychle ustoupit.>II. Metoda horkého obkladu
Vezměte 300–500 mililitrů rýžového octa a namočte do něj kus bavlněné gázy. Gázu položte na bolestivé místo na krčních svalech. Poté na gázu namočenou v octu položte láhev s horkou vodou (teplota kolem 70–80 °C) a vytvořte horký obklad. Obklad nechte působit 20–30 minut.Teplota vody by neměla být příliš vysoká ani nízká; podle potřeby vyměňte horkou vodu v láhvi, aby se udrželo teplo.
Během aplikace obkladu může pacient jemně pohybovat krkem, aby se zvýšil terapeutický účinek, a postupně zvyšovat rozsah pohybu. Obvykle po 1–2 ošetřeních touto metodou bolest spojená se ztuhlým krkem výrazně ustoupí.
III. Baňkování
Nejprve najděte dva nebo tři citlivé body na krku, ramenou nebo zádech. V těchto bodech proveďte řezy pomocí trojhranné jehly a poté přiložte baňky. Jakmile dojde k mírnému krvácení, baňky odstraňte.
IV. Ušní akupunktura s tlakem mungo fazolí
Vyberte ušní akupunkturní body pro krk, bod Shenmen a citlivé oblasti na uchu. Na vybrané body položte mungo fazole a zajistěte je náplastí o rozměrech 0,8 x 0,8 cm. Tlak aplikujte třikrát denně po dobu dvou minut.
V. Cvičení
Posaďte se vzpřímeně s hrudníkem zvednutým, skloňte hlavu, až se brada dotkne hrudníku. Poté nakloňte hlavu dozadu a dívejte se směrem ke stropu. Vydržte 3 sekundy, než skloníte hlavu. Opakujte 20krát.