Septintąją Naujųjų metų pagal Mėnulio kalendorių dieną, pirmąją darbo dieną po švenčių, prie Pekino Chaoyang ligoninės kardiologijos skyriaus susidarė ilga eilė. Per dieną skyriuje buvo priimti 602 pacientai, o tai yra skaičius, prilygstantis piko laikotarpiams. Tuo tarpu Sostinės pediatrijos institute ir Pekino kinų medicinos universiteto Dongfang ligoninėje pacientų, turinčių virškinimo sistemos sutrikimų ir kaklo spondilozę, skaičius taip pat viršijo įprastą lygį.
Nereguliari kasdienė rutina sukelia pasikartojančius negalavimus
„Vien šį rytą priėmiau 45 pacientus – tai nemažas skaičius pirmąją dieną po švenčių“, – pastebėjo Chaoyang ligoninės kardiologijos skyriaus vyriausiasis gydytojas Yang Zhongsu, retkarčiais gurkšnodamas vandenį po konsultacijų 18-osios rytą.Dr. Yang pažymėjo, kad po atostogų pacientai dažniausiai skundėsi hipertenzija, aritmija ir krūtinės angina. Nereguliarus gyvenimo būdas švenčių laikotarpiu, kartu su padidėjusiu kaloringų maisto produktų vartojimu, lėmė padidėjusį kraujospūdį ir lipidų kiekį kraujyje, o tai daugeliui sukėlė lėtinių ligų paūmėjimus.
Dr. Yang pastebėjo, kad pastaraisiais metais smarkiai padaugėjo širdies ir kraujagyslių bei smegenų kraujagyslių ligų, o tai pirmiausia galima priskirti nesveikam gyvenimo būdui.„Riebus maistas ir ilgalaikis fizinis pasyvumas sukelia svorio padidėjimą, dėl kurio kraujo lipidų, kraujospūdžio ir cukraus kiekis kraujyje viršija sveiką lygį“, – pažymėjo dr. Yang. Šie nesveiki įpročiai dažnai tampa dar ryškesni švenčių laikotarpiu. Vaikai kenčia nuo persivalgymo Į dr. Zhu Dan, gastroenterologo iš Sostinės pediatrijos instituto, ambulatorinę kliniką savo vaiką gydyti atvedė ponia Lin iš Dongcheng rajono.Šiek tiek daugiau nei penkerių metų vaikas dieną prieš tai dalyvavo šeimos susibūrime, kur jo laukė stalas, nukrautas gėrybėmis. Kol suaugusieji gyvai šnekėjosi, vaikas sočiai valgė. Lin pasakojo, kad be pagrindinių patiekalų seneliai nuolat siūlė vaisių ir riešutų, taip pat keletą butelių jogurto ir gaiviųjų gėrimų. Dėl to vaikas visą naktį vėmė.
Dr. Zhu pažymėjo, kad vien 18 d. ligoninės vaikų gastroenterologijos skyriuje buvo gydoma daugiau nei 300 jaunų pacientų, kurių daugumos ligos priežastys buvo labai panašios: daugiausia persivalgymas ir per didelis šaltų gėrimų vartojimas. Ji įspėjo, kad vaikų virškinimo sistema dar tik vystosi, todėl maisto virškinimo ir įsisavinimo gebėjimai yra palyginti silpnesni. Todėl labai svarbu išlaikyti reguliarius mitybos įpročius, nes nereguliarumas gali lengvai sukelti virškinimo trakto sutrikimus.
Pernelyg dažnas mobiliojo telefono naudojimas sukelia kaklo spondilozę
Atostogų metu daugelis žmonių namuose praleido daug laiko žiūrėdami į savo mobiliųjų telefonų ekranus. Liu Yang, Pekino kinų medicinos universiteto Rytų ligoninės Tuina ir fizioterapijos skyriaus gydytojas, pranešė apie keletą kaklo spondilozės atsinaujinimo atvejų dėl ilgalaikio mobiliojo telefono naudojimo. Liu Yang įspėjo, kad kaklo stuburas yra labiausiai pažeidžiamas dėl ilgalaikės statinės laikysenos, ir patarė tiems, kurie jau turi kaklo problemų, skirti daugiau dėmesio kasdieninei priežiūrai.
Savo praktikoje dr. Liu dažnai dalijasi trimis savipagalbos pratimais kaklo stuburo sveikatai. Pirmasis – krūtinės išplėtimas ir pečių sukimas: sulenkite rankas į viršų lanku, pirštais paliesdami pečius, tada sukite pečius pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę po 10–15 kartų.Antrasis pratimas – kaklo pavertimas rašikliu. Laikykite galvą ir kaklą tiesiai, įsivaizduodami, kad po žandikauliu guli popieriaus lapas. Naudodami kaklo stuburą kaip rašiklio kotą ir smakrą kaip plunksną, pakartotinai rašykite kinų hieroglifą „ryžiai“ (米) ore priešais krūtinę.Paskutinis pratimas apima galvos apkabinimą ir kaklo sukimą. Susipinkite pirštus už galvos, išlaikydami statinį įtempimą tarp galvos ir rankų. Lėtai sukite galvą ir kaklą į kairę, perkeldami pasipriešinimo centrą į dešinę ranką; tada sukite į dešinę, perkeldami pasipriešinimą į kairę ranką. Pakartokite 5–10 kartų.
Liu Yang rekomenduoja darbo metu daryti pertraukas, kad mobilizuotumėte kaklo slankstelius. Naudodami kompiuterį, pakelkite ekraną stovu arba nuleiskite kėdę, kad akys būtų viename lygyje su ekranu – tai gali duoti teigiamų rezultatų.