落枕是日常生活中常見問題，多發於兒童及青少年，尤以春秋冬三季為高發期。那麼落枕時該如何處理？是否有有效療法？
1、頸部運動要領：
低頭仰頭：挺胸後先低頭，使下巴貼近胸口。接著仰頭望天，維持3秒後再低頭，重複20次。
左右擺頭：雙臂自然下垂，先將頭部向左擺動，再向右擺動，重複20次。
左右擺動下顎：雙臂自然下垂，挺胸挺背，用力將下顎左右擺動，重複20次。
頸部伸展：挺胸後，先盡可能向上伸展頸部，再盡可能向下收縮頸部，重複20次。
頸部旋轉（身體保持不動）：先將頸部向左旋轉90度，再向右旋轉90度，重複20次。
二、按摩法：
請家人協助。家人於患者身後站立，患者坐於椅上。先以雙手從頸後輕撫雙肩及背部數次，放鬆頸部肌肉。接著按壓揉捏肩井、風池、大椎、身柱等穴位，各穴位各30次。最後於頸部塗抹紅花油或風油精，取溫熱木梳背自上而下梳患側斜角肌與胸鎖乳突肌30次，疏通經絡調節氣血運行。
3、溫敷法：
將溫熱毛巾直接敷於疼痛部位，每30分鐘更換一次，每日三次，次日症狀即可基本消退。
4、拔罐法：
先於頸肩背部找出2～3處壓痛點，以三角針在該部位刻痕後置入火罐。若見少量出血即刻移除罐具。
5、貼敷法
當無法進行按摩或溫敷時，此為最簡便之法。購置數片止痛貼布貼於疼痛處，早晚每日更換兩次效果顯著。
以上介紹了各種落枕治療方式，深受落枕困擾者請務必參考。掌握這些應對方法後，落枕便不再令人畏懼了。