Скутість шиї — поширена проблема в повсякденному житті, яка в першу чергу зачіпає дітей і молодих людей, з більш високою частотою взимку і навесні. Що робити, якщо ви страждаєте від скутості шиї? Чи існують ефективні методи лікування?
1. Поради щодо вправ для шиї:
Опускайте і піднімайте голову, піднімаючи груди. Спочатку нахиліть голову вниз, поки підборіддя не торкнеться грудей, потім нахиліть голову вгору, дивлячись в небо. Затримайтеся на 3 секунди, а потім знову опустіть голову. Повторіть 20 разів.
Повороти голови в сторони: тримаючи руки вільно опущеними вздовж тіла, нахиліть голову вліво, потім вправо. Повторіть 20 разів.
Похитування щелепою: тримаючи руки вільно опущеними вздовж тіла і піднявши груди, енергійно похитуйте щелепою в сторони. Повторіть 20 разів.
Витягування та втягування шиї: тримайте груди піднятими. Спочатку витягніть шию вгору якомога далі, потім втягніть її вниз якомога далі. Повторіть 20 разів.
Обертайте шию, тримаючи тіло нерухомим. Спочатку оберніть шию на 90 градусів вліво, потім оберніть її на 90 градусів вправо. Повторіть 20 разів.
2. Метод масажу:
Член сім'ї може допомогти пацієнту. Член сім'ї стоїть позаду пацієнта, який сидить на стільці. Почніть з того, що обома руками кілька разів ніжно погладьте задню частину шиї в напрямку плечей і верхньої частини спини, щоб розслабити м'язи шиї.Потім натискайте і розминайте наступні акупунктурні точки по 30 разів кожну: - Плечова ямка (GB21) - Вітряна ямка (GB20) - Великий хребець (GV14) - Стовп тіла (BL11) На завершення нанесіть на шию сафлорову олію або тигровий бальзам. За допомогою нагрітої задньої частини дерев'яного гребінця обережно розчісуйте вниз уздовж уражених трапецієподібних і грудинно-ключично-соскоподібних м'язів 30 разів, щоб розблокувати меридіани і регулювати ци і кровотік.
3. Метод гарячих компресів
Прикладайте гарячий рушник безпосередньо до болючої ділянки на півгодини тричі на день. Симптоми повинні значною мірою зникнути до наступного дня.
4. Терапія банками:
Спочатку знайдіть дві-три болючі точки на шиї, плечах або спині. Зробіть надрізи в цих точках за допомогою тригранної голки, а потім прикладіть вогняні банки. Зніміть банки, коли витече невелика кількість крові.
5. Накладення пластиру
Якщо масаж або теплова терапія є недоцільними, цей найпростіший метод передбачає накладення знеболюючих пластирів на уражену ділянку. Для ефективного полегшення стану змінюйте їх вранці та ввечері.
Завдяки цим різноманітним методам лікування ригідності шиї, ті, хто страждає на це захворювання, тепер можуть зрозуміти, як впоратися з ним, і більше не повинні його боятися.