Boyun tutulması, günlük yaşamda sık görülen bir sorundur ve özellikle çocukları ve genç yetişkinleri etkiler, ilkbahar ve kış aylarında görülme sıklığı daha yüksektir. Boyun tutulması durumunda ne yapılmalıdır? Etkili tedavi yöntemleri var mıdır?
1. Basit Boyun Egzersizleri:
Göğsünüzü kaldırırken başınızı aşağı ve yukarı hareket ettirin. Önce çeneniz göğsünüze değene kadar başınızı aşağı eğin, ardından başınızı yukarı eğin ve gökyüzüne bakın. 3 saniye bekledikten sonra başınızı tekrar aşağı eğin. 20 kez tekrarlayın.
Başı yana doğru çevirme: Kollarınızı doğal bir şekilde yanlarınızda sarkıtın, başınızı sola, sonra sağa eğin. 20 kez tekrarlayın.
Çene sallama: Kollarınızı gevşetin, göğsünüzü kaldırın ve çenenizi kuvvetlice yana doğru sallayın. 20 kez tekrarlayın.
Boyun uzatma ve geri çekme: Göğsünüzü dik tutun. Önce boynunuzu mümkün olduğunca yukarı doğru uzatın, ardından mümkün olduğunca aşağı doğru geri çekin. 20 kez tekrarlayın.
Vücudu sabit tutarak boynu döndürün. Önce boynu 90 derece sola, ardından 90 derece sağa döndürün ve bu hareketi 20 kez tekrarlayın.
2. Masaj Yöntemi:
Bir aile üyesi hastaya yardımcı olabilir. Aile üyesi, sandalyede oturan hastanın arkasında durur. Her iki elinizle boynun arkasından her iki omuza ve sırta doğru birkaç kez hafifçe okşayarak boyun kaslarını gevşeterek başlayın.Ardından aşağıdaki akupunktur noktalarını 30 kez bastırıp yoğurun: - Omuz Çukuru (GB21) - Rüzgar Havuzu (GB20) - Büyük Omurga (GV14) - Vücut Sütunu (BL11) Son olarak, boyuna aspir yağı veya Tiger Balm sürün. Isıtılmış tahta tarakla, etkilenen trapez ve sternokleidomastoid kasları boyunca 30 kez nazikçe aşağı doğru tarayın, böylece meridyenleri açın ve qi ve kan akışını düzenleyin.
3. Sıcak Kompres Yöntemi
Ağrılı bölgeye günde üç kez, her seferinde yarım saat boyunca sıcak havlu uygulayın. Semptomlar ertesi gün büyük ölçüde azalmalıdır.
4. Kupa Terapisi:
Önce boyun, omuzlar veya sırtta iki veya üç hassas nokta belirleyin. Üç kenarlı bir iğne kullanarak bu noktalara kesikler yapın, ardından ateş kupaları uygulayın. Az miktarda kan çekildikten sonra kupaları çıkarın.
5. Yara Bandı Uygulaması
Masaj veya ısı tedavisi uygulanamıyorsa, bu en basit yöntem ağrıyı hafifleten yara bantlarını etkilenen bölgeye uygulamaktır. Etkili bir rahatlama için bunları her gün sabah ve akşam değiştirin.
Boyun tutulması için bu çeşitli tedaviler sayesinde, bu sorunu yaşayanlar artık nasıl başa çıkacaklarını anlayabilirler. Artık boyun tutulmasından korkmanıza gerek yok!