Otrdel vrat je pogosta težava v vsakdanjem življenju, ki prizadene predvsem otroke in mlade odrasle, z večjo pogostostjo spomladi in pozimi. Kaj naj naredimo, ko nas prizadene otrdel vrat? Ali obstajajo učinkovite metode zdravljenja?
1. Preproste vaje za vrat:
Spustite in dvignite glavo, medtem ko dvignete prsni koš. Najprej nagnite glavo navzdol, dokler brada ne dotakne prsnega koša, nato pa glavo nagnite navzgor in pogled usmerite proti nebu. Zadržite 3 sekunde, nato glavo spustite nazaj. Ponovite 20-krat.
Vrtanje glave iz strani v stran: z rokami, ki naravno visijo ob telesu, zavrtite glavo v levo, nato v desno. Ponovite 20-krat.
Tresanje čeljusti: z rokami, ki naravno visijo ob telesu, in dvignjenim prsnim košem močno tresejte čeljust iz strani v stran. Ponovite 20-krat.
Iztegovanje in umik vratu: Prsni koš naj bo dvignjen. Najprej iztegnite vrat čim dlje navzgor, nato ga umaknite čim dlje navzdol. Ponovite 20-krat.
Zavrtite vrat, pri tem pa telo ohranite mirno. Najprej zavrtite vrat za 90 stopinj v levo, nato pa za 90 stopinj v desno. Ponovite 20-krat.
2. Metoda masaže:
Bolniku lahko pomaga družinski član. Družinski član stoji za bolnikom, ki sedi na stolu. Najprej z obema rokama večkrat nežno pogladite vrat od zadaj proti ramenom in hrbtu, da se sprostijo vratne mišice.Nato 30-krat pritisnite in gnetite naslednje akupunkturne točke: - Ramenska jamica (GB21) - Vetrna jamica (GB20) - Veliki vretenec (GV14) - Steber telesa (BL11) Na koncu nanesite na vrat šafranovo olje ali Tiger Balm. Z ogreto zadnjo stranjo lesenega glavnika nežno 30-krat počesajte navzdol po prizadetih trapeznih in sternokleidomastoidnih mišicah, da sprostite meridiane in uravnotežite pretok qi in krvi.
3. Metoda vročih obkladkov
Vročo brisačo položite neposredno na boleče mesto za pol ure, trikrat dnevno. Simptomi naj bi se do naslednjega dne v glavnem umirili.
4. Terapija z banjami:
Najprej poiščite dve ali tri občutljive točke na vratu, ramenih ali hrbtu. Na teh točkah naredite zareze s trikotno iglo, nato pa nanesite banje. Banje odstranite, ko se iz njih izlije majhna količina krvi.
5. Nanos obližev
Če masaža ali toplotna terapija nista izvedljivi, je najpreprostejša metoda nanos obližev za lajšanje bolečin na prizadeto mesto. Za učinkovito lajšanje jih zamenjajte zjutraj in zvečer.
S temi raznolikimi načini zdravljenja otrdelega vratu lahko tisti, ki ga imajo, zdaj razumejo, kako obvladati stanje, in se ga ne bojijo več.