Stuhnutý krk je bežným problémom v každodennom živote, ktorý postihuje predovšetkým deti a mladých dospelých, s vyššou incidenciou na jar a v zime. Čo robiť, ak trpíte stuhnutým krkom? Existujú účinné liečby?
1. Tipy na cvičenie krku:
Skláňajte a dvíhajte hlavu a zároveň dvíhajte hrudník. Najskôr skloňte hlavu nadol, až sa brada dotkne hrudníka, potom skloňte hlavu nahor a pozrite sa smerom k oblohe. Vydržte 3 sekundy a potom hlavu opäť skloňte. Opakujte 20-krát.
Otáčanie hlavy zo strany na stranu: S rukami voľne visiacimi po bokoch otočte hlavu doľava, potom doprava. Opakujte 20-krát.
Potrasenie čeľusťou: S rukami voľne visiacimi po bokoch a zdvihnutou hruďou energicky potrasajte čeľusťou zo strany na stranu. Opakujte 20-krát.
Predĺženie a skrátenie krku: Hruď majte zdvihnutú. Najskôr predĺžte krk čo najviac nahor, potom ho skráťte čo najviac nadol. Opakujte 20-krát.
Otáčajte krk, pričom telo držte v kľude. Najskôr otočte krk o 90 stupňov doľava, potom o 90 stupňov doprava. Opakujte 20-krát.
2. Masážna metóda:
Pacientovi môže pomáhať člen rodiny. Člen rodiny stojí za pacientom, ktorý sedí na stoličke. Začnite tým, že oboma rukami niekoľkokrát jemne pohladíte krk od zadnej časti smerom k ramenám a chrbtu, aby sa uvoľnili krčné svaly.Potom stlačte a 30-krát premasírujte nasledujúce akupunktúrne body: - Shoulder Well (GB21) - Wind Pool (GB20) - Great Vertebra (GV14) - Body Pillar (BL11) Nakoniec naneste na krk šafránový olej alebo Tiger Balm. Pomocou zahriatej zadnej časti dreveného hrebeňa jemne 30-krát prečešte a zahrejte postihnuté trapézové a sternocleidomastoidné svaly od vrchu nadol, aby ste odblokovali meridiány a regulovali tok čchi a krvi.
3. Metóda horúcich obkladov
Horúci uterák aplikujte priamo na bolestivé miesto po dobu pol hodiny, trikrát denne. Symptómy by mali do nasledujúceho dňa výrazne ustúpiť.
4. Terapia bankami:
Najskôr nájdite dva alebo tri citlivé body na krku, ramenách alebo chrbte. Na týchto miestach urobte rezy trojhrannou ihlou a potom aplikujte ohnivé banky. Banky odstráňte, akonáhle sa objaví mierne krvácanie.
5. Aplikácia náplasti
Ak nie je masáž alebo tepelné ošetrenie praktické, táto najjednoduchšia metóda spočíva v aplikácii náplastí na zmiernenie bolesti na postihnuté miesto. Pre účinnú úľavu ich menejte ráno a večer.
Vďaka týmto rôznorodým spôsobom liečby stuhnutého krku môžu ľudia, ktorí týmto problémom trpia, teraz pochopiť, ako s ním narábať, a už sa ho nemusia báť.