Затекшая шея — распространенная проблема в повседневной жизни, которая в основном затрагивает детей и молодых людей, с более высокой частотой встречаемости весной и зимой. Что делать, если затекла шея? Есть ли эффективные методы лечения?
1. Простые упражнения для шеи:
Опускайте и поднимайте голову, приподнимая грудь. Сначала наклоните голову вниз, пока подбородок не коснется груди, затем наклоните голову вверх, глядя в небо. Задержитесь на 3 секунды, прежде чем снова опустить голову. Повторите 20 раз.
Повороты головы в стороны: опустив руки вдоль тела, наклоните голову влево, затем вправо. Повторите 20 раз.
Встряхивание челюстью: опустив руки вдоль тела и приподняв грудь, энергично встряхивайте челюстью в стороны. Повторите 20 раз.
Растяжение и сгибание шеи: держите грудь приподнятой. Сначала вытяните шею вверх как можно дальше, затем согните ее вниз как можно дальше. Повторите 20 раз.
Поворачивайте шею, не двигая телом. Сначала поверните шею на 90 градусов влево, затем на 90 градусов вправо, повторив 20 раз.
2. Метод массажа:
Член семьи может помочь пациенту. Член семьи стоит за пациентом, который сидит на стуле. Начните с того, что обеими руками несколько раз мягко погладьте шею от затылка к каждому плечу и спине, чтобы расслабить мышцы шеи.Затем нажмите и помассируйте следующие акупунктурные точки по 30 раз каждую: - Плечевая ямка (GB21) - Ветряная ямка (GB20) - Большой позвонок (GV14) - Столб тела (BL11) Наконец, нанесите на шею сафлоровое масло или тигровый бальзам. Используя нагретую заднюю часть деревянной расчески, аккуратно расчешите вниз по пораженным трапециевидным и грудино-ключично-сосцевидным мышцам 30 раз, чтобы разблокировать меридианы и регулировать ци и кровоток.
3. Метод горячего компресса
Прикладывайте горячее полотенце непосредственно к болезненному участку по полчаса три раза в день. К следующему дню симптомы должны в значительной степени ослабеть.
4. Банковая терапия:
Сначала найдите две или три болезненные точки на шее, плечах или спине. Сделайте надрезы в этих точках с помощью трехгранной иглы, затем приложите огневые банки. Снимите банки, как только появится небольшое кровотечение.
5. Применение пластырей
Если массаж или тепловая терапия нецелесообразны, этот самый простой метод заключается в наложении обезболивающих пластырей на пораженный участок. Меняйте их утром и вечером для эффективного облегчения состояния.
Благодаря этим разнообразным методам лечения ригидности затылочных мышц, те, кто страдает от этого состояния, теперь могут понять, как с ним справиться. Больше не нужно бояться ригидности затылочных мышц.