O pescoço rígido é um problema comum na vida diária, afetando principalmente crianças e adultos jovens, com maior incidência na primavera e no inverno. O que se deve fazer quando se sofre de pescoço rígido? Existem tratamentos eficazes?
1. Dicas de exercícios para o pescoço:
Abaixe e levante a cabeça enquanto levanta o peito. Primeiro, incline a cabeça para baixo até que o queixo toque o peito, depois incline a cabeça para cima, olhando para o céu. Mantenha a posição por 3 segundos antes de abaixar a cabeça novamente. Repita 20 vezes.
Giros laterais da cabeça: com os braços pendurados naturalmente ao lado do corpo, vire a cabeça para a esquerda e, em seguida, para a direita. Repita 20 vezes.
Sacudidelas da mandíbula: com os braços pendurados naturalmente ao lado do corpo e o peito levantado, sacuda vigorosamente a mandíbula de um lado para o outro. Repita 20 vezes.
Extensão e retração do pescoço: Mantenha o peito erguido. Primeiro, estique o pescoço para cima o máximo possível, depois retraia-o para baixo o máximo possível. Repita 20 vezes.
Gire o pescoço mantendo o corpo imóvel. Primeiro, gire o pescoço 90 graus para a esquerda, depois gire-o 90 graus para a direita, repetindo 20 vezes.
2. Método de massagem:
Um membro da família pode ajudar o paciente. O membro da família fica atrás do paciente, que está sentado numa cadeira. Comece usando as duas mãos para acariciar suavemente a parte de trás do pescoço em direção a cada ombro e às costas várias vezes para relaxar os músculos do pescoço.Em seguida, pressione e amasse os seguintes pontos de acupuntura 30 vezes cada: - Poço do Ombro (GB21) - Poço do Vento (GB20) - Grande Vértebra (GV14) - Pilar do Corpo (BL11) Por fim, aplique óleo de cártamo ou bálsamo de tigre no pescoço. Usando a parte aquecida de um pente de madeira, penteie suavemente para baixo ao longo dos músculos trapézio e esternocleidomastóideo afetados 30 vezes para desbloquear os meridianos e regular o fluxo de qi e sangue.
3. Método de compressa quente
Aplique uma toalha quente diretamente na área dolorida por meia hora de cada vez, três vezes ao dia. Os sintomas devem diminuir significativamente no dia seguinte.
4. Terapia com ventosas:
Primeiro, localize dois ou três pontos sensíveis no pescoço, ombros ou costas. Faça incisões nesses pontos usando uma agulha de três pontas e, em seguida, aplique ventosas. Remova as ventosas assim que ocorrer um leve sangramento.
5. Aplicação de gesso
Se a massagem ou a terapia com calor não forem práticas, este método mais simples envolve a aplicação de gessos analgésicos na área afetada. Troque-os de manhã e à noite para um alívio eficaz.
Com estes diversos tratamentos para o pescoço rígido, quem sofre com isso agora pode entender como lidar com a condição e não precisa mais temê-la.