Sztywność karku jest częstym problemem w życiu codziennym, dotykającym głównie dzieci i młodych dorosłych, z większą częstością występowania wiosną i zimą. Co należy zrobić, gdy cierpi się na sztywność karku? Czy istnieją skuteczne metody leczenia?
1. Wskazówki dotyczące ćwiczeń szyi:
Opuść i unieś głowę, podnosząc klatkę piersiową. Najpierw pochyl głowę w dół, aż broda dotknie klatki piersiowej, a następnie odchyl głowę do góry, patrząc w niebo. Wytrzymaj 3 sekundy, a następnie ponownie opuść głowę. Powtórz 20 razy.
Obracanie głowy na boki: Trzymając ręce swobodnie opuszczone wzdłuż ciała, przechyl głowę w lewo, a następnie w prawo. Powtórz 20 razy.
Potrząsanie szczęką: Trzymając ręce swobodnie opuszczone wzdłuż ciała i uniesioną klatkę piersiową, energicznie potrząśnij szczęką na boki. Powtórz 20 razy.
Wyprost i zgięcie szyi: Trzymaj klatkę piersiową uniesioną. Najpierw wyprostuj szyję do góry tak daleko, jak to możliwe, a następnie zgnij ją do dołu tak daleko, jak to możliwe. Powtórz 20 razy.
Obróć szyję, utrzymując ciało w bezruchu. Najpierw obróć szyję o 90 stopni w lewo, a następnie o 90 stopni w prawo, powtarzając 20 razy.
2. Metoda masażu:
Członek rodziny może pomóc pacjentowi. Członek rodziny stoi za pacjentem, który siedzi na krześle. Zacznij od delikatnego głaskania obiema rękami od tyłu szyi w kierunku każdego ramienia i pleców kilka razy, aby rozluźnić mięśnie szyi.Następnie należy ucisnąć i ugniatać następujące punkty akupunkturowe po 30 razy każdy: - Ramię (GB21) - Basen wiatru (GB20) - Wielki kręg (GV14) - Filar ciała (BL11) Na koniec należy nałożyć na szyję olejek z krokosza barwierskiego lub balsam tygrysi. Za pomocą rozgrzanej tylnej części drewnianego grzebienia delikatnie przeczesać w dół wzdłuż dotkniętych mięśni czworobocznych i mostkowo-obojczykowo-sutkowych 30 razy, aby odblokować meridiany i wyregulować przepływ qi i krwi.
3. Metoda gorących okładów
Przez pół godziny trzy razy dziennie przykładaj gorący ręcznik bezpośrednio do bolesnego miejsca. Objawy powinny w znacznym stopniu ustąpić następnego dnia.
4. Terapia bańkami:
Najpierw zlokalizuj dwa lub trzy wrażliwe punkty na szyi, ramionach lub plecach. Wykonaj nacięcia w tych miejscach za pomocą trójostrzowej igły, a następnie nałóż bańki ognia. Zdejmij bańki, gdy pojawi się niewielkie krwawienie.
5. Stosowanie plastrów
Jeśli masaż lub terapia ciepłem są niepraktyczne, najprostszą metodą jest przyłożenie plastrów przeciwbólowych do dotkniętego obszaru. Aby uzyskać skuteczną ulgę, należy je zmieniać rano i wieczorem. Dzięki tym różnorodnym metodom leczenia sztywności karku osoby cierpiące na tę dolegliwość mogą teraz zrozumieć, jak radzić sobie z tym schorzeniem i nie muszą się już go obawiać.