Een stijve nek is een veelvoorkomend probleem in het dagelijks leven, dat vooral kinderen en jongvolwassenen treft, met een hogere incidentie in de lente en winter. Wat moet men doen als men last heeft van een stijve nek? Zijn er effectieve behandelingen?
1. Tips voor nekoefeningen:
Buig uw hoofd naar beneden en til het weer op terwijl u uw borstkas optilt. Buig eerst uw hoofd naar beneden tot uw kin uw borstkas raakt, en kantel vervolgens uw hoofd naar boven, terwijl u naar de lucht kijkt. Houd deze positie 3 seconden vast en buig dan uw hoofd weer naar beneden. Herhaal dit 20 keer.
Kop heen en weer draaien: Laat uw armen ontspannen langs uw lichaam hangen en kantel uw hoofd naar links en vervolgens naar rechts. Herhaal dit 20 keer.
Kaken schudden: Laat uw armen ontspannen langs uw lichaam hangen, til uw borst op en schud uw kaken krachtig heen en weer. Herhaal dit 20 keer.
Nek strekken en intrekken: Houd uw borst omhoog. Strek eerst uw nek zo ver mogelijk naar boven en trek hem vervolgens zo ver mogelijk naar beneden. Herhaal dit 20 keer.
Draai de nek terwijl u het lichaam stil houdt. Draai eerst de nek 90 graden naar links en vervolgens 90 graden naar rechts. Herhaal dit 20 keer.
2. Massagemethode:
Een familielid kan de patiënt helpen. Het familielid gaat achter de patiënt staan, die in een stoel zit. Begin met beide handen zachtjes meerdere keren over de achterkant van de nek naar de schouders en bovenrug te strijken om de nekspieren te ontspannen.Druk en kneed vervolgens de volgende acupunctuurpunten 30 keer elk: - Schouderput (GB21) - Windpoel (GB20) - Grote wervel (GV14) - Lichaamspilaar (BL11) Breng ten slotte saffloerolie of Tiger Balm aan op de nek. Kam met de verwarmde achterkant van een houten kam 30 keer zachtjes naar beneden langs de aangetaste trapezius- en sternocleidomastoïde spieren om de meridianen te deblokkeren en de qi en bloedstroom te reguleren.
3. Warme kompresmethode
Leg een warme handdoek gedurende een half uur op de pijnlijke plek, drie keer per dag. De symptomen zouden de volgende dag grotendeels moeten zijn verdwenen.
4. Cuppingtherapie:
Zoek eerst twee of drie gevoelige punten op de nek, schouders of rug. Maak op deze punten incisies met een driehoekige naald en breng vervolgens cuppingcups aan. Verwijder de cups zodra er een kleine hoeveelheid bloed is afgenomen.
5. Pleister aanbrengen
Als massage of warmtetherapie niet haalbaar is, kunt u deze eenvoudigste methode toepassen door pijnstillende pleisters op de aangetaste plek aan te brengen. Vervang deze 's ochtends en 's avonds voor een effectieve verlichting.
Met deze diverse behandelingen voor een stijve nek kunnen mensen die hier last van hebben nu begrijpen hoe ze met deze aandoening om moeten gaan en hoeven ze er niet langer bang voor te zijn.