Kakla sastrēgums ir izplatīta problēma ikdienas dzīvē, kas galvenokārt skar bērnus un jauniešus, un biežāk sastopama pavasarī un ziemā. Ko darīt, ja ciešat no kakla sastrēguma? Vai ir efektīvi ārstēšanas veidi?
1. Kakla vingrojumu padomi:
Nolieciet un paceliet galvu, vienlaikus paceldami krūtis. Vispirms nolieciet galvu uz leju, līdz zods pieskaras krūtīm, tad nolieciet galvu uz augšu, skatoties uz debesīm. Turiet šo pozīciju 3 sekundes, pirms atkal nolieciet galvu. Atkārtojiet 20 reizes.
Galvas pagriezieni uz sāniem: Rokas dabīgi nolaistas gar sāniem, nolieciet galvu uz kreiso pusi, tad uz labo pusi. Atkārtojiet 20 reizes.
Žokļa kratīšana: Rokas dabīgi nolaistas gar sāniem un krūtis paceltas, enerģiski kratiet žokli uz sāniem. Atkārtojiet 20 reizes.
Kakla iztaisnošana un ievilkšana: turiet krūtis paceltas. Vispirms iztaisnojiet kaklu uz augšu cik vien iespējams, tad ievelciet to uz leju cik vien iespējams. Atkārtojiet 20 reizes.
Grieziet kaklu, saglabājot ķermeni nekustīgu. Vispirms pagrieziet kaklu par 90 grādiem pa kreisi, pēc tam pagrieziet to par 90 grādiem pa labi. Atkārtojiet 20 reizes.
2. Masāžas metode:
Pacientam var palīdzēt ģimenes loceklis. Ģimenes loceklis stāv aiz pacienta, kurš sēž krēslā. Sāciet ar to, ka ar abām rokām vairākas reizes viegli glāstiet kakla aizmuguri virzienā uz katru plecu un muguru, lai atslābinātu kakla muskuļus.Tad nospiediet un mīciet šādus akupunktūras punktus 30 reizes katru: - Plecu akupunktūras punkts (GB21) - Vēja akupunktūras punkts (GB20) - Lielais skriemelis (GV14) - Ķermeņa balsts (BL11) Visbeidzot, uzklājiet uz kakla saflora eļļu vai Tiger Balm. Izmantojot sakarsētu koka ķemmi, viegli ķemmējiet un sildiet skartos trapecveida un sternocleidomastoid muskuļus no augšas uz leju 30 reizes, lai atbloķētu meridiānus un regulētu čī un asins plūsmu.
3. Karstā komprese
Trīs reizes dienā uz pusstundu uzlieciet karstu dvieli tieši uz sāpošo vietu. Simptomi lielākoties pazudīs nākamajā dienā.
4. Kausēšanas terapija:
Vispirms atrodiet divus vai trīs jutīgus punktus uz kakla, pleciem vai muguras. Veiciet iegriezumus šajos punktos, izmantojot trīsasmeņu adatu, pēc tam uzlieciet kausus. Noņemiet kausus, kad parādās neliela asiņošana.
5. Plākstera uzlikšana
Ja masāža vai siltuma terapija nav piemērota, šī vienkāršākā metode ietver sāpju remdējošu plāksteru uzlikšanu uz skartās vietas. Lai panāktu efektīvu atvieglojumu, mainiet tos no rīta un vakarā.
Pateicoties šīm dažādajām kakla stīvuma ārstēšanas metodēm, cilvēki, kas cieš no šīs problēmas, tagad var saprast, kā rīkoties, un vairs nav jābaidās no tās.