Kaklo sustingimas yra dažna problema kasdieniame gyvenime, kuri dažniausiai pasireiškia vaikams ir jauniems suaugusiesiems, o dažniausiai pasitaiko pavasarį ir žiemą. Ką daryti, kai kaklas sustingsta? Ar yra veiksmingų gydymo metodų?
1. Paprasti kaklo pratimai:
Nuleiskite ir pakelkite galvą, pakeldami krūtinę. Pirmiausia palenkite galvą žemyn, kol smakras palies krūtinę, tada palenkite galvą aukštyn, žiūrėdami į dangų. Laikykite 3 sekundes, tada vėl nuleiskite galvą. Pakartokite 20 kartų.
Galvos sukiojimas iš vienos pusės į kitą: rankas natūraliai nuleidę palei kūną, pasukite galvą į kairę, tada į dešinę. Pakartokite 20 kartų.
Žandikaulio kratymas: rankas natūraliai nuleidę palei kūną ir pakėlus krūtinę, energingai kratykite žandikaulį iš vienos pusės į kitą. Pakartokite 20 kartų.
Kaklo ištiesimas ir atlenkimas: Laikykite krūtinę pakeltą. Pirmiausia, ištieskite kaklą į viršų kiek įmanoma, tada atlenkite jį žemyn kiek įmanoma. Pakartokite 20 kartų.
Sukite kaklą, išlaikydami kūną nejudantį. Pirmiausia pasukite kaklą 90 laipsnių į kairę, tada pasukite jį 90 laipsnių į dešinę. Pakartokite 20 kartų.
2. Masažo metodas:
Pacientui gali padėti šeimos narys. Šeimos narys stovi už paciento, kuris sėdi kėdėje. Pradėkite abiem rankomis keletą kartų švelniai glostydami kaklo nugarą link pečių ir viršutinės nugaros dalies, kad atsipalaiduotų kaklo raumenys.Tada 30 kartų paspauskite ir minkyti šiuos akupunktūros taškus: - Peties duobė (GB21) - Vėjo baseinas (GB20) - Didysis slankstelis (GV14) - Kūno ramstis (BL11) Galiausiai ant kaklo užtepkite saflorų aliejaus arba „Tiger Balm“ balzamo. Naudodami įkaitintą medinio šukos nugarėlę, švelniai 30 kartų šukuokite žemyn palei paveiktus trapecijos ir krūtinkaulio-kliudinio raumenis, kad atblokuotumėte meridianus ir sureguliuotumėte qi ir kraujo tekėjimą.
3. Karšto kompreso metodas
Karštą rankšluostį uždėkite tiesiai ant skausmingos vietos po pusvalandį tris kartus per dieną. Simptomai turėtų iš esmės išnykti kitą dieną.
4. Taurių terapija:
Pirmiausia suraskite du ar tris jautrius taškus ant kaklo, pečių ar nugaros. Šiuose taškuose padarykite įpjovas trikampiu adatu, tada uždėkite taures. Pašalinkite taures, kai ištekės nedidelis kiekis kraujo.
5. Plastirų naudojimas
Jei masažas ar šilumos terapija yra nepraktiški, šis paprasčiausias metodas yra skausmą malšinančių plastirų uždėjimas ant skaudamos vietos. Keiskite juos ryte ir vakare, kad pasiektumėte veiksmingą palengvėjimą.
Naudodami šiuos įvairius kaklo sustingimo gydymo būdus, tie, kurie juo serga, dabar gali suprasti, kaip valdyti šią būklę, ir nebereikia jos bijoti.