Il torcicollo è un problema comune nella vita quotidiana, che colpisce principalmente bambini e giovani adulti, con un'incidenza maggiore in primavera e in inverno. Cosa si deve fare quando si soffre di torcicollo? Esistono trattamenti efficaci?
1. Consigli per gli esercizi per il collo:
Abbassare e sollevare la testa mentre si solleva il petto. Inclinare prima la testa verso il basso fino a toccare il petto con il mento, poi inclinarla verso l'alto, guardando verso il cielo. Mantenere la posizione per 3 secondi prima di abbassare nuovamente la testa. Ripetere 20 volte.
Rotazioni laterali della testa: con le braccia distese lungo i fianchi, ruotare la testa verso sinistra, poi verso destra. Ripetere 20 volte.
Scuotere la mascella: con le braccia distese lungo i fianchi e il petto sollevato, scuotere vigorosamente la mascella da un lato all'altro. Ripetere 20 volte.
Estensione e retrazione del collo: mantieni il petto sollevato. Per prima cosa, estendi il collo verso l'alto il più possibile, poi ritrailo verso il basso il più possibile. Ripeti 20 volte.
Ruotare il collo mantenendo il corpo fermo. Per prima cosa ruotare il collo di 90 gradi verso sinistra, poi ruotarlo di 90 gradi verso destra. Ripetere 20 volte.
2. Metodo di massaggio:
Un familiare può assistere il paziente. Il familiare si posiziona dietro al paziente, che è seduto su una sedia. Iniziare utilizzando entrambe le mani per accarezzare delicatamente dalla nuca verso ciascuna spalla e la schiena diverse volte per rilassare i muscoli del collo.Quindi premere e massaggiare i seguenti punti di agopuntura 30 volte ciascuno: - Spalla (GB21) - Piscina del vento (GB20) - Grande vertebra (GV14) - Pilastro del corpo (BL11) Infine, applicare olio di cartamo o balsamo di tigre sul collo. Utilizzando il dorso riscaldato di un pettine di legno, pettinare delicatamente verso il basso lungo i muscoli trapezi e sternocleidomastoidei interessati 30 volte per sbloccare i meridiani e regolare il flusso di qi e sangue.
3. Metodo dell'impacco caldo
Applicare un asciugamano caldo direttamente sulla zona dolorante per mezz'ora alla volta, tre volte al giorno. I sintomi dovrebbero attenuarsi notevolmente entro il giorno successivo.
4. Terapia con coppettazione:
Individuare innanzitutto due o tre punti dolenti sul collo, sulle spalle o sulla schiena. Praticare delle incisioni in questi punti utilizzando un ago a tre punte, quindi applicare le coppette. Rimuovere le coppette una volta che è stata prelevata una piccola quantità di sangue.
5. Applicazione di cerotti
Se il massaggio o la terapia del calore non sono praticabili, questo metodo più semplice consiste nell'applicare cerotti antidolorifici sulla zona interessata. Cambiarli mattina e sera per un sollievo efficace.
Con questi diversi trattamenti per il torcicollo, chi ne soffre può ora capire come gestire la condizione e non deve più temerla.