Leher kaku adalah masalah umum dalam kehidupan sehari-hari, terutama mempengaruhi anak-anak dan dewasa muda, dengan insiden lebih tinggi pada musim semi dan musim dingin. Apa yang harus dilakukan saat mengalami leher kaku? Apakah ada pengobatan yang efektif?
1. Tips latihan leher:
Turunkan dan angkat kepala sambil mengangkat dada. Pertama, miringkan kepala ke bawah hingga dagu menyentuh dada, lalu miringkan kepala ke atas, memandang ke langit. Tahan selama 3 detik sebelum menurunkan kepala lagi. Ulangi 20 kali.
Gerakan memutar kepala ke samping: Dengan lengan menggantung secara alami di sisi tubuh, miringkan kepala ke kiri, lalu ke kanan. Ulangi 20 kali.
Getaran rahang: Dengan lengan menggantung secara alami di sisi tubuh dan dada terangkat, goyangkan rahang secara energik dari sisi ke sisi. Ulangi 20 kali.
Perpanjangan dan penarikan leher: Jaga dada tetap terangkat. Pertama, perpanjang leher ke atas sejauh mungkin, lalu tarik ke bawah sejauh mungkin. Ulangi 20 kali.
Putar leher sambil menjaga tubuh tetap diam. Pertama putar leher 90 derajat ke kiri, lalu putar 90 derajat ke kanan. Ulangi 20 kali.
2. Metode Pijatan:
Seorang anggota keluarga dapat membantu pasien. Anggota keluarga berdiri di belakang pasien yang duduk di kursi. Mulailah dengan menggunakan kedua tangan untuk mengelus lembut bagian belakang leher menuju bahu dan punggung atas beberapa kali untuk merilekskan otot leher.Kemudian tekan dan remas titik akupunktur berikut masing-masing 30 kali: - Shoulder Well (GB21) - Wind Pool (GB20) - Great Vertebra (GV14) - Body Pillar (BL11) Akhirnya, oleskan minyak safflower atau Tiger Balm ke leher. Gunakan bagian belakang sisir kayu yang dipanaskan untuk menyisir ke bawah sepanjang otot trapezius dan sternocleidomastoid yang terkena 30 kali untuk membuka meridian dan mengatur aliran qi dan darah.
3. Metode Kompres Panas
Tempelkan handuk panas langsung ke area yang sakit selama setengah jam setiap kali, tiga kali sehari. Gejala seharusnya berkurang secara signifikan pada hari berikutnya.
4. Terapi Cupping:
Temukan dua atau tiga titik sensitif di leher, bahu, atau punggung. Buat sayatan di titik-titik tersebut menggunakan jarum berujung tiga, lalu terapkan cangkir api. Angkat cangkir setelah sedikit darah keluar.
5. Penggunaan Plester
Jika waktu terbatas untuk pijat atau terapi panas, metode sederhana ini melibatkan pengaplikasian beberapa plester pereda nyeri pada area yang terkena, diganti setiap pagi dan sore. Hasilnya memuaskan.
Dengan berbagai pengobatan untuk leher kaku ini, mereka yang mengalaminya kini tahu apa yang harus dilakukan. Tidak perlu lagi takut dengan leher kaku!