A merev nyak a mindennapi életben gyakori probléma, elsősorban gyermekeket és fiatal felnőtteket érint, és tavasszal és télen gyakoribb. Mit kell tenni, ha merev nyakkal küzdünk? Vannak hatékony kezelések?
1. Nyakgyakorlatok:
Hajtsa le és emelje fel a fejét, miközben felemeli a mellkasát. Először hajtsa le a fejét, amíg az álla meg nem érinti a mellkasát, majd hajtsa fel a fejét, és nézzen az ég felé. Tartsa 3 másodpercig, majd hajtsa le újra a fejét. Ismételje meg 20-szor.
Fej oldalra fordítása: A karokat természetesen lógatva a test mellett, döntse a fejét balra, majd jobbra. Ismételje meg 20-szor.
Állkapocs rázása: A karokat természetesen lógatva a test mellett és a mellkast felemelve, erőteljesen rázza az állkapcsát oldalra. Ismételje meg 20-szor.
Nyak nyújtása és behúzása: Tartsa felemelt mellkasát. Először nyújtsa ki a nyakát felfelé, amennyire csak lehet, majd húzza be lefelé, amennyire csak lehet. Ismételje meg 20-szor.
Forgassa el a nyakát, miközben a testét mozdulatlanul tartja. Először forgassa el a nyakát 90 fokkal balra, majd 90 fokkal jobbra. Ismételje meg 20-szor.
2. Masszázs módszer:
A betegnek egy családtag segíthet. A családtag a beteg mögött áll, aki egy székben ül. Kezdje azzal, hogy mindkét kezével többször finoman simogatja a nyak hátsó részét a vállak és a felső hát felé, hogy ellazítsa a nyak izmait.Ezután nyomja meg és gyúrja meg a következő akupunktúrás pontokat 30-szor mindegyiket: - Vállkút (GB21) - Szélmedence (GB20) - Nagy csigolya (GV14) - Testoszlop (BL11) Végül kenje be a nyakát sáfrányolajjal vagy tigrisbalzsammal. A fából készült fésű melegített hátsó részével finoman fésülje lefelé az érintett trapézizom és a szegycsont-nyakizom mentén 30-szor, hogy felszabadítsa a meridiánokat és szabályozza a qi és a vér áramlását.
3. Meleg borogatásos módszer
Naponta háromszor, fél órán át meleg törülközőt helyezzen közvetlenül a fájdalmas területre. A tünetek másnapra nagyrészt megszűnnek.
4. Köpölyözés:
Először keressen két vagy három érzékeny pontot a nyakon, a vállakon vagy a háton. Végezzen bemetszéseket ezeken a pontokon egy háromélű tűvel, majd helyezzen rá tűzköpenyeket. Amint enyhe vérzés jelentkezik, vegye le a köpenyeket.
5. Tapasz alkalmazása
Ha a masszázs vagy a hőterápia nem kivitelezhető, ez a legegyszerűbb módszer fájdalomcsillapító tapaszok felhelyezése az érintett területre. A hatékony enyhítés érdekében ezeket reggel és este cserélje ki.
A merev nyak kezelésének ezen sokféle módszerével azok, akik ezt a problémát tapasztalják, most már megérthetik, hogyan kell kezelni az állapotot, és nem kell többé félniük tőle.