Niskan jäykkyys on yleinen ongelma jokapäiväisessä elämässä, ja se vaikuttaa pääasiassa lapsiin ja nuoriin aikuisiin. Se on yleisempää keväällä ja talvella. Mitä pitäisi tehdä, kun kärsii niskajäykkyydestä? Onko olemassa tehokkaita hoitoja?
1. Vinkkejä niskan liikuntaan:
Laske ja nosta päätäsi samalla kun nostat rintaasi. Kallista ensin päätäsi alaspäin, kunnes leuka koskettaa rintaasi, ja kallista sitten päätäsi ylöspäin, katsellen taivasta kohti. Pidä asento 3 sekuntia ennen kuin lasket pään uudelleen. Toista 20 kertaa.
Pään kääntely sivulta toiselle: Pidä kädet luonnollisesti sivuilla ja käännä päätä vasemmalle, sitten oikealle. Toista 20 kertaa.
Leuan ravistelu: Pidä kädet luonnollisesti sivuilla ja rinta koholla, ravista leuka voimakkaasti sivulta toiselle. Toista 20 kertaa.
Kaulan ojennus ja taivutus: Pidä rintakehä koholla. Ojenna ensin kaulaa ylöspäin niin pitkälle kuin mahdollista ja taivuta sitten kaulaa alaspäin niin pitkälle kuin mahdollista. Toista 20 kertaa.
Kierrä kaulaa pitäen vartalo paikallaan. Kierrä ensin kaulaa 90 astetta vasemmalle, sitten 90 astetta oikealle. Toista 20 kertaa.
2. Hierontamenetelmä:
Perheenjäsen voi avustaa potilasta. Perheenjäsen seisoo potilaan takana, joka istuu tuolilla. Aloita hieromalla molemmin käsin kaulan takaosaa kohti hartioita ja yläselkää useita kertoja kaulan lihasten rentouttamiseksi.Paina ja hiero sitten seuraavia akupisteitä 30 kertaa kukin: - Olkapää (GB21) - Tuulialtaat (GB20) - Suuri nikama (GV14) - Kehon pilari (BL11) Levitä lopuksi safloriöljyä tai Tiger Balm -voidetta kaulalle. Kampaa lämmitetyllä puukammalla varovasti 30 kertaa alaspäin pitkin trapezius- ja sternocleidomastoid-lihaksia meridiaaneja avataksesi ja qi- ja verenkiertoa säätelemään.
3. Kuuma kompressi
Aseta kuuma pyyhe suoraan kivuliaalle alueelle puoleksi tunniksi kerrallaan, kolme kertaa päivässä. Oireiden pitäisi lieventyä huomattavasti seuraavaan päivään mennessä.
4. Kuppaushoito:
Etsi ensin kaksi tai kolme arkaa kohtaa kaulasta, hartioista tai selästä. Tee näihin kohtiin viillot kolmiteräisellä neulalla ja aseta sitten kuppauskupit. Poista kupit, kun pieni määrä verta on valunut.
5. Laastarin käyttö
Jos hieronta tai lämpöhoito eivät ole käytännöllisiä, tämä yksinkertaisin menetelmä on kivunlievittävien laastareiden asettaminen kipualueelle. Vaihda laastarit aamuin ja illoin tehokkaan kivunlievityksen saavuttamiseksi.
Näiden erilaisten jäykän niskan hoitomenetelmien avulla oireista kärsivät voivat nyt ymmärtää, miten tilaa hoidetaan, eikä heidän tarvitse enää pelätä sitä.