Kange kael on igapäevaelus levinud probleem, mis mõjutab peamiselt lapsi ja noori täiskasvanuid ning esineb sagedamini kevadel ja talvel. Mida teha, kui kael on kange? Kas on olemas tõhusaid ravimeetodeid?
1. Lihtsad kaela harjutused:
Langetage ja tõstke pead, tõstes samal ajal rinda. Kõigepealt kallutage pead allapoole, kuni lõug puudutab rinda, seejärel kallutage pead ülespoole, vaadates taeva poole. Hoidke seda asendit 3 sekundit, enne kui langetate pea uuesti. Korrake 20 korda.
Pead küljelt küljele pööramine: käed loomulikult külgedel rippumas, pöörake pead vasakule, seejärel paremale. Korrake 20 korda.
Lõua raputamine: käed loomulikult külgedel rippumas ja rindkere tõstetud, raputage lõuga jõuliselt küljelt küljele. Korrake 20 korda.
Kaela sirutamine ja tagasitõmbamine: hoidke rindkere tõstetuna. Esmalt sirutage kaela võimalikult palju ülespoole, seejärel tõmmake see võimalikult palju allapoole. Korrake 20 korda.
Pöörake kaela, hoides keha liikumatuna. Pöörake kaela esmalt 90 kraadi vasakule, seejärel 90 kraadi paremale. Korrake 20 korda.
2. Massaažimeetod:
Patsienti võib abistada pereliige. Pereliige seisab patsiendi taga, kes istub toolil. Alustage mõlema käega kaela tagakülje õrnalt silitamisest õlgade ja ülemise selja suunas mitu korda, et lõdvestada kaelalihaseid.Seejärel suruge ja sõtkuge järgmisi akupunktuure 30 korda: - Õlaauk (GB21) - Tuuleauk (GB20) - Suur selgroolüli (GV14) - Keha sammas (BL11) Lõpuks kandke kaelale saflooriõli või tiigri palsamit. Kasutades kuumutatud puukammi tagakülge, kammige õrnalt 30 korda allapoole mööda haigestunud trapetslihast ja sternocleidomastoidlihast, et avada meridiaane ja reguleerida qi ja verevoolu.
3. Kuuma kompressi meetod
Asetage kuum rätik otse valusale kohale pool tundi korraga, kolm korda päevas. Sümptomid peaksid järgmiseks päevaks suures osas taanduma.
4. Kuppravi:
Leidke esmalt kaks või kolm tundlikku punkti kaelal, õlgadel või seljal. Tehke nendesse punktidesse sisselõiked kolme teraga nõelaga, seejärel asetage tulikupud. Eemaldage kupud, kui neist on välja voolanud väike kogus verd.
5. Plaastri kasutamine
Kui massaaž või soojusravi ei ole praktiline, on kõige lihtsam meetod valuvaigistavate plaastrite paigaldamine valulikule kohale. Vahetage neid hommikul ja õhtul, et saavutada tõhus leevendus.
Nende mitmekesiste kaelakangestuse ravimeetoditega saavad kannatajad nüüd aru, kuidas seda seisundit ravida, ega pea enam seda kartma.