La rigidez en el cuello es un problema común en la vida diaria, que afecta principalmente a niños y adultos jóvenes, con una mayor incidencia en primavera e invierno. ¿Qué se debe hacer cuando se sufre de rigidez en el cuello? ¿Existen tratamientos eficaces?
1. Consejos para ejercicios de cuello:
Baje y levante la cabeza mientras eleva el pecho. Primero incline la cabeza hacia abajo hasta que la barbilla toque el pecho, luego incline la cabeza hacia arriba, mirando hacia el cielo. Mantenga la posición durante 3 segundos antes de bajar la cabeza nuevamente. Repita 20 veces.
Giros de cabeza de lado a lado: con los brazos colgando naturalmente a los lados, gire la cabeza hacia la izquierda y luego hacia la derecha. Repita 20 veces.
Sacudidas de mandíbula: con los brazos colgando naturalmente a los lados y el pecho levantado, sacuda vigorosamente la mandíbula de lado a lado. Repita 20 veces.
Extensión y retracción del cuello: mantenga el pecho elevado. Primero, extienda el cuello hacia arriba lo más posible, luego retráigalo hacia abajo lo más posible. Repita 20 veces.
Gire el cuello mientras mantiene el cuerpo quieto. Primero gire el cuello 90 grados hacia la izquierda, luego gírelo 90 grados hacia la derecha. Repita 20 veces.
2. Método de masaje:
Un familiar puede ayudar al paciente. El familiar se coloca detrás del paciente, que está sentado en una silla. Comience acariciando suavemente con ambas manos desde la parte posterior del cuello hacia cada hombro y la espalda varias veces para relajar los músculos del cuello.A continuación, presione y amase los siguientes puntos de acupuntura 30 veces cada uno: - Pozo del hombro (GB21) - Piscina del viento (GB20) - Gran vértebra (GV14) - Pilar del cuerpo (BL11) Por último, aplique aceite de cártamo o bálsamo de tigre en el cuello. Con el dorso calentado de un peine de madera, peine suavemente hacia abajo a lo largo de los músculos trapecio y esternocleidomastoideo afectados 30 veces para desbloquear los meridianos y regular el flujo de qi y sangre.
3. Método de compresas calientes
Aplique una toalla caliente directamente sobre la zona dolorida durante media hora cada vez, tres veces al día. Los síntomas deberían remitir en gran medida al día siguiente.
4. Terapia de ventosas:
En primer lugar, localice dos o tres puntos sensibles en el cuello, los hombros o la espalda. Realice incisiones en estos puntos con una aguja de tres filos y, a continuación, aplique ventosas. Retire las ventosas cuando se produzca un ligero sangrado.
5. Aplicación de emplastos
Si el masaje o la terapia de calor no son prácticos, este método más sencillo consiste en aplicar emplastos analgésicos en la zona afectada. Cámbielos por la mañana y por la noche para obtener un alivio eficaz.
Con estos diversos tratamientos para el cuello rígido, quienes lo padecen ahora pueden comprender cómo manejar la afección y ya no tienen por qué temerla.